合理飲食搭配表圖片（合理飲食搭配）

大家好，我是小華，我來為大家解答以上問題。合理飲食搭配表圖片，合理飲食搭配很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

1、多喝水促進新陳代謝 LULU老師有一陣子嘗試用“代餐”減肥，因為吃“代餐”要喝大量的水，因此無意間發現：喝水 對于瘦身真的很重要！多喝水的好處真的很多： 可以使排泄順暢； 可以美化肌膚，促進新陳代謝； 可以沖淡胃酸，有效抑制食欲； 可以促進排汗、排尿、排毒； 可以促進排出黑色素。

2、 人體中，有70%是水，因此多喝水真的很重要。

3、LULU老師建議，一天至少要喝1500mL的水分，不夠 的話，身體的毒素無法排出，就會容易變胖。

4、喝水有助于排毒，因此，LULU老師建議：除了從食物中攝取 的湯湯水水外，早上起床，在吃早餐前，就可以先喝500mL的溫開水；上班之后，不要忘記在上午、下午 各補充250mL的水分；回家之后，也要記得喝上一杯250mL的溫開水；晚上睡覺前的半小時，不妨再喝一杯 250mL的溫水，促進身體的新陳代謝！所以加起來總共1500mL的水。

5、 6點過后禁食淀粉類食物 淀粉類食物，是東方人的主食，完全不吃，不但無法滿足饑餓感，也會令人身體不適，容易生病 。

6、LULU曾經試過完全不吃淀粉的減肥法，就發現我的免疫力變得很差，一天到晚感冒，要不然就是容易腸 胃炎，上吐下瀉，鬧胃病。

7、因此，淀粉是一定要吃的，不過，記得，只能在下午6點以前吃喔！ 第一天 　　早餐：1片全麥吐司+1匙花生醬+半個葡萄柚 　　午餐：1片全麥吐司+1小罐鮪魚罐頭 　　晚餐：2片肉片(70克)+1杯四季豆+1杯竹筍+1個小蘋果 　　每餐都喝清茶或配溫開水。

8、 第二天 　　早餐：1片全麥吐司+1個白煮蛋+半條香蕉 　　午餐：2片蘇打餅干+1杯優酪乳 　　晚餐：2個熱狗+1杯青花椰菜+半杯竹筍+半條香蕉 　　每餐都喝清茶或配溫開水。

9、 　第三天 　　早餐：1片蘇打餅+1片低卡吐司+1個小蘋果 　　午餐：1片全麥吐司+1個白煮蛋 　　晚餐：1小罐鹽水鮪魚罐頭+1杯花椰菜+半杯黃瓜+1杯竹筍+半條香蕉 　　每餐都喝清茶或配溫開水。

10、 我試過哦!希望你喜歡.效果真的不錯哦! 。

本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。