減肥卡路里攝入標準（減肥卡路里表）

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1、主食食物熱量表(卡路里含量) ...... 主食類 每份含熱量：80大卡，糖類：18公克，蛋白質：2公克。

2、脂肪：0公克 食物名稱 份量 熟重公克) 食物名稱 份量 熟重(公克) 干 飯 1/4碗 50 水餃皮 4片 37 稀 飯 1/2碗 100 云吞皮 7片 35 面 條 2/5碗 50 芋頭 4/5碗 66 面 線 3/2碗 57 馬鈴薯(塊) 3/4碗 104 米 粉 3/5碗 76 馬鈴薯片 片 14 速食面 3/2碗 69 蕃藉(白心) 1碗 138 速食米粉 2/5碗 50 蕃藉(紅心) 1碗 138 蔥油餅 1/4片 37 玉米 3/2碗 68 饅 頭 1/3個 33 玉米(漿罐頭) 2/5碗 98 燒 餅 1/3個 25 玉米(粒罐頭) 7/l0碗 94 全麥面包 1片 32 蓮子(干) 12粒 36 土司(白) l片 28 綠豆 1/2碗 58 蘿卜糕 1片 82 冬粉 7/l0碗 127 豬血糕 l片 45 紅豆 6/10碗 46 包子皮 4個 61 黃豆 1/5碗 34 水果類食物熱量表(卡路里含量) ...... 水果類 每份含熱量：80大卡，糖類：20公克，蛋白質：0公克。

3、脂肪：0公克 食物名稱 份量 重量(公克) 食物名稱 份量 重量(公克) 楊 桃 1個 286 芒果(連皮) 2個 182 芭藥(大) 3/4個 118 哈蜜瓜 1/4個 333 荔 枝 5粒 190 蘋果 1個 190 桂 圓 10粒 220 香蕉 l根 127 香 瓜 l又1/4個 308 葡萄 20粒 205 桔 于 2個 300 批把 12粒 320 柳 丁 2個 300 桃子 2個 250 木 瓜 2/5個 118 梨子 l又1/2個 235 袖 子 1/3個 205 鳳梨 1又1/3個 280 番 茄 4個 421 西瓜(連皮) 2片 615 葡萄袖 1個 333 蓮霧 4個 308 。

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