肚子大怎么減肥最有效方法（肚子大怎么減肥最有效）

大家好，我是小華，我來為大家解答以上問題。肚子大怎么減肥最有效方法，肚子大怎么減肥最有效很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

1、如何擺脫產后大肚子

很多女性生完寶寶后，產前無論你皮膚多么緊致，一旦生產完后，肚子就會變得松弛。然后加上哺乳期吃各種營養物品，幾乎很難擺脫大肚子。那么究竟要怎么擺脫產后大肚子？

（1）飲食上面盡量少吃高熱量、高脂肪、油脂內食物，多吃蔬菜、蛋類、減少脂肪堆積。

（2）平躺，雙膝蓋彎曲，雙腳放平在床上，吸氣，鼓起腹部，然后呼氣，將尾椎骨想肚臍方向抬起，臀部不要離開地面，抬到最高處的時候，收緊腹部肌肉，然后放松，一次循環8-10次。

（3）外出多騎自行車，在家可以買臺動感單車，你在踩腳踏板的時候，會燃燒體內的脂肪。

2、啤酒肚如何減

很多男同胞，經常為了工作應酬和領導喝酒，又或者是和朋友聚餐喝酒，酒對男人來說是不可避免的。但事后也會因為啤酒肚而抱怨，下面為大家介紹3種方法，快速減掉啤酒肚。

（1）游泳，游泳是最考驗腹肌的運動，利用水對身體的摩擦，一周兩次可以慢慢的減掉腹部的贅肉，最好堅持。

（2）呼啦圈，呼啦圈是公認最有效的減肥器材，專門針對于腰部和腹部的贅肉，每天晚飯后2小時轉呼啦圈，是最有效的減肥時間，堅持一個月，啤酒肚會明顯消失。

（3）要有規律的作息時間，避免熬夜，另外可以經常喝一點茶水。

3、脹氣型肚子如何減

脹氣型肚子就像一個氣球，早上一個樣子晚上一個樣子。

最有效的方法就是：平躺在床上，吸氣的時候單膝蓋彎曲提至腹部，然后放平，將另外一條腿的膝蓋提至腹部，依次循環，要感覺腹部受到腿的擠壓。呼氣的時候提膝，吐氣的時候方松，每晚睡覺前做3分鐘，差不多50個左右。

4、泳圈型肚子如何減

就是常見的從側腹部到正面，長得均勻，橫著長肉，就像個游泳圈一樣。

這種是經常坐在床上或者椅子上久坐不動、極少運動鍛煉的人。飲食上也沒有限制，吃自己喜歡吃的食物。那么這種肚子該如何減？

（1）可以多吃一些新鮮的食品，比如：肉類、雞蛋、牛奶這些高蛋白質含量較高的，攝入蛋白質可以幫組脂肪代謝。

（2）飲食過后做一些針對腹部塑形的運動，比如：平板支撐，踩單車，仰臥起坐，提膝轉體等。

本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。