您現在的位置是：首頁 >要聞 > 2023-07-24 18:24:15 來源：
熬夜怎么補救不傷身體（熬夜怎么補救）
導讀 大家好，我是小夏，我來為大家解答以上問題。熬夜怎么補救不傷身體，熬夜怎么補救很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！1、熬夜工作者...
大家好，我是小夏，我來為大家解答以上問題。熬夜怎么補救不傷身體，熬夜怎么補救很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！
1、熬夜工作者要供給充足的維生素A，因為維生素A可調節視網膜感光物質——視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，而防止視覺疲勞。所以要多吃胡蘿卜、韭菜、鰻魚等富含維生素A的食物，以及富含維生素B的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品。
2、此外，還應適當補充熱量，吃一些水果、蔬菜及蛋白質食品如肉、蛋等來補充體力消耗，但千萬不要大魚大肉地猛吃。吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果類食品，它們含有豐富的蛋白質、維生素B、維生素E、鈣和鐵等礦物質以及植物油，而膽固醇的含量很低，對恢復體能有特殊的功效。
3、除了在飲食上下功夫，還要加強身體鍛煉。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操或到戶外活動一下。由于熬夜會占去正常睡眠的時間，因此在補充睡眠上不妨見機行事。
本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。
