香蕉片熱量高嗎易長胖嗎（香蕉片熱量）

大家好，我是小夏，我來為大家解答以上問題。香蕉片熱量高嗎易長胖嗎，香蕉片熱量很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

你好，

香蕉片的熱量

每100克香蕉片的熱量為533大卡，其中含脂肪26.67克，碳水化合物66.67克，纖維素3.33克。同等量香蕉的熱量為91大卡，香蕉片比香蕉的熱量高出5倍多。

香蕉片吃多了會長胖

香蕉片是真空油炸制成的，因為加入大量的油，所以香蕉片的熱量和脂肪含量都很高，吃多了容易長胖。

怎么吃香蕉片比較健康

1、選擇烘干工藝制作的香蕉片

我們在選擇香蕉片的時候，盡量選擇以高溫烘干技術提煉而成的香蕉干，這樣香蕉片不僅營養損失小，含脂肪、熱量也較低，多吃不易導致發胖。

2、選擇含糖油量少的香蕉片

香蕉片在制作的過程中，為了增加口感，往往會用糖來腌漬，選擇含糖量少的香蕉干更有利于健康。市面上還有一種常見的香蕉干是通過高溫油炸而成的，雖然口感香脆，但是營養成分破壞比較大，而且含油量高，不利于健康。

香蕉片的健康吃法

每100克香蕉片的熱量，相當于同等量米飯熱量的4倍之多。所以對于普通人來說，每天吃香蕉片不宜超過50克，而減肥的人攝入量就應該更少了，不宜超過20克。

在選購香蕉片的時候，可以盡量選購通過風干或者烘干制作的產品，這種工藝制作的香蕉片首先按香蕉大小分類經過清洗、切片。把切好的香蕉片放在晾曬板上使香蕉片的水分自然晾干，再以高溫烘干技術提煉而成。這樣香蕉片不僅營養損失小，含脂肪、熱量也較低，多吃不易導致發胖，也不容易導致上火。

市面上還有一種香蕉片是通過高溫油炸加工而成的，這類香蕉片的熱量非常高，過多食用對人體健康無益，會導致發胖和上火。因此，香蕉片好吃但是不可以多吃，應該適可而止，否則會造成營養過剩出現上火的情況。

本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。