晚飯吃什么好消化又營養（晚飯吃什么好）

大家好，我是小夏，我來為大家解答以上問題。晚飯吃什么好消化又營養，晚飯吃什么好很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

1、晚餐應選擇含纖維和碳水化合物多的食物。

2、晚餐時應有兩種以上的蔬菜，如涼拌菠菜，既增加維生素又可以提供纖維。

3、面食可適量減少，適當吃些粗糧。

4、可以少量吃一些魚類。

5、 晚上盡量不要吃水果、甜點、油炸食物，盡量不要喝酒。

6、不少人有晚餐時喝酒的習慣，這種習慣并不利于健康，過多的酒精在夜間會阻礙新陳代謝，因酒精的刺激胃得不到休息，導致睡眠不好。

7、需要特別注意的是晚餐不要食用含鈣高的食物。

8、比如蝦皮，帶骨小魚等一定不要吃，以免引發尿道結石。

9、 很多人晚上應酬不斷，又抽煙、又喝酒，飯也吃不好。

10、其實，在外就餐可選擇范圍比較大，科學地選擇食物，可以在一定程度上保護自己的身體。

11、由于應酬活動中大腦高度緊張，遠沒有在家吃飯時輕松，會造成腦供血不足；同時，在酒精和尼古丁等有害物質的聯合作用下，肝臟的解毒能力下降。

12、 針對這種情況，可以吃一些對肝臟有好處的食品，比如點一兩道稍微甜一些的菜，如糖醋魚、糖醋豆芽、糖藕片、糖醋茭白等。

13、豆芽、藕、茭白也是含纖維素較高的堿性食品，可以中和肉類等酸性食品。

14、蛋白質豐富的食品，如松花蛋、家常豆腐、清燉雞等，能緩解酒精對胃的刺激；黑木耳和菌類有良好的清潔血液和解毒功能，有助于清除體內污染物質。

15、但是，胡蘿卜和涼粉盡量不要吃。

16、 社交活動一般都會持續到深夜，大腦非常疲勞，況且大多數人注意力肯定不在飯菜上，所以在活動結束后容易疲勞與饑餓。

17、回家后可以喝一杯低脂奶或一小碗稀的玉米粥，但是，只要不覺得餓，就不必加餐。

18、 參考資料：http://wenwen.sogou.com/z/q705493355.htm?fr=qrl 。

本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。