補充膠原蛋白的食物和水果有哪些（補充膠原蛋白的食物）

大家好，我是小夏，我來為大家解答以上問題。補充膠原蛋白的食物和水果有哪些，補充膠原蛋白的食物很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

1、一、銀耳

2、對于女性來說，銀耳性溫，富含植物膠原蛋白能夠開脾減肥，滋陰養胃，長期食用銀耳還可以潤膚祛斑，是女性護膚首選。

3、二、雞爪

4、雞爪能夠降壓減脂，提高人體免疫力，有益心血管，很適合平時食用，但是雞爪也是易于發胖的食物，如果多吃會增加身體的脂肪，所以每次吃1~2個即可。

5、三、豬蹄

6、作為當代的美容圣品，豬蹄富有豐富的膠原蛋白，但是脂肪含量卻比肥肉低，可以促進毛發生長，保持皮膚柔軟，改善全身的微循環。

7、四、花椒

8、花椒的主要成分同樣也為膠原蛋白，同時富含多種維生素及鈣鐵鋅硒等多種微量元素，女性在滋補的同時不用擔心發胖，配合瘦肉或者老鴨煲湯是絕佳的選擇。

9、五、豬皮

10、中醫認為豬皮味甘，性涼，有滋陰補虛，清熱利咽的作用，經常食用豬皮還能減慢機體細胞老化，尤其對陰虛內熱的癥狀有所改善。

11、六、魚皮

12、魚類中也有豐富的膠原蛋白，而且其膠原蛋白成分的結構與人體最接近，也是最容易為身體組織吸收的膠原蛋白，吸收率也最高。

13、七、豆類

14、不僅肉類含有較多的膠原蛋白，其實豆類的食物膠原蛋白液很豐富。而且所含有的植物蛋白更不容易使身體發胖。豆類含有較多的黃體酮和能夠雙向調節作用的雌激素，可以有效的改善人體內的循環，非常適合女性食用。

本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。