體育考試仰臥起坐多少個及格（仰臥起坐多少個及格）

大家好，我是小夏，我來為大家解答以上問題。體育考試仰臥起坐多少個及格，仰臥起坐多少個及格很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

1、根據《國家學生體質健康標準》得，大學女生仰臥起坐27個才及格。練仰臥起坐，速度要因人而異。最初可以嘗試一分鐘做5次，此后慢慢增加，直至達到50次左右。

2、30歲以下的女性，頻率最好控制在每分鐘60～70個，隨年齡的增加而遞減，50歲以上的一分鐘做25個就可以了。對于那些有一定健身基礎的練習者，更多的是想通過練習達到增強腹部力量的目的，這樣要保證一分鐘做60次左右。

3、擴展資料：

4、仰臥起坐注意事項：

5、需要逐漸增加仰臥起坐反復次數

6、很多人都感覺自己做仰臥起坐做的越多健身效果越好，其實是錯誤的。長時間做仰臥起坐會對脊椎造成傷害。對于一位剛開始以仰臥起坐來訓練腹部肌肉的參與者來說，每次的仰臥起坐的次數以不超過10個反復為原則。并且每次做完之后，應改站起來或者躺下讓腹部肌肉放松10分鐘以上。

7、仰臥起坐的動作

8、很多人認為仰臥起坐很簡單，就是躺下起來再躺下。其實并不是看上去這么簡單的，仰臥起坐在矢狀面上的動作進行時，腹外斜肌與腹內斜肌的訓練效果會受到明顯的限制，只有增加身體縱軸（右肩帶向左腿與左肩帶向右腿）旋轉的動作，才可以避免腹肌訓練的不協調狀態。

9、參考資料來源：百度百科-國家學生體質健康標準

本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。