功能性訓練包括哪些訓練（功能性訓練是什么）

大家好，我是小夏，我來為大家解答以上問題。功能性訓練包括哪些訓練，功能性訓練是什么很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

1、原發布者:陳晨

2、功能性訓練

3、功能訓練的釋義功能訓練概念的界定由于功能訓練是一項新興的研究，各專家學者的觀點各有不同，美國國家運動醫學學院（the National Academy of Sports Medicine）將其定義為：所有功能訓練形式都包含有運動鏈和運動三維平面中的加速、穩定和減速的動作。；有“功能訓練之父”稱謂的Gary Gray給出的定義是：發展身體被設計的動作；有大量實踐經驗并擔任1996年奧運會女子冰球金牌獲得者美國國家隊體能教練Mike Boyle將其解釋為：訓練運動的動作。從表述看，似乎各不相同，但通過分析可發現：第一種定義是從運動生物力學角度指出功能訓練的動作特點要素，說明了動作銜接的加速度、功能平衡狀態和多維度的特點；關于第二個定義是以解剖學理論為出發點，分析我們的身體是如何構造和我們身體應該做的動作，人體的各種復雜運動——包括競技動作都是人體功能性動作的組合，功能訓練將訓練動作建立在人體解剖結構基礎上的專項技術動作的訓練；第三種定義運用了人體運動生理中神經控制肌肉機制的理論，強化運動程序，達到自動化狀態；運用多種刺激，全面提高運動技能，使訓練指向比賽性更強。具體而言功能訓練不是以練習外表的肌肉體積和形狀為目的，不強調某一具體動作中四肢力量的過分發展，而是注重意識與肌肉統一，神經肌肉系統更有效；通過加深層小肌肉的協調發展，預防運動損傷；接近與比賽的方式使運動神經系統向肌肉發出最強的沖動信號，同時這種強刺激迫使肌肉群激烈收縮產生巨

本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。