鎂每日推薦攝入量（推薦攝入量）

大家好，我是小夏，我來為大家解答以上問題。鎂每日推薦攝入量，推薦攝入量很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

1、水是最普通而又最必不可少的生命元素人體每天需要攝入約2000毫升水,遠遠高于蛋白質,糖等其他營養素的攝入量.水的營養不容忽視...成年人每天水的需要量是8-10杯水,大約2升. 7:00 早晨起床后，先喝一杯溫開水，然后開始穿衣疊被洗漱。

2、這可讓睡了一夜的腸胃很快進入工作狀態，有利于排出體內污物。

3、 8:00 早餐除了主食外，必需有液態食物，不論是牛奶、豆漿、果汁或稀飯，都能令肌體充分地吸收水分和營養。

4、 10:00 這時候必須補充一杯礦泉水或茶水。

5、如皮膚干澀，可用保濕潤膚水輕輕拍打在臉部或直接用面部噴霧來補水 12:00 如果午飯吃了辛辣的食物一定要喝些湯粥來沖淡對胃腸的刺激。

6、餐后多飲水，以避免上火引起皮膚干燥瘙癢。

7、 15:00 下午容易疲勞，吃點水果可以提精神。

8、富含維生素C的水果既能緩解疲勞，又能補水養顏。

9、 19:00 晚上回家以后的補水是一天中的重要功課，進家后先來一瓶礦泉水。

10、晚餐要有湯有粥，餐后吃些水果，看電視時喝點茶；如有精力可燉些補品湯來喝。

11、 21:00 晚上睡前一小時最好不要喝水。

12、用溫水凈面，再涂上保濕的營養晚霜，輕輕按摩臉、手足等容易干燥的部位10分鐘，使水分和營養滲透到肌膚深層。

本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。