6—12歲兒童菜譜早餐（7一12歲營養午餐食譜）

大家好，我是小華，我來為大家解答以上問題。6—12歲兒童菜譜早餐，7一12歲營養午餐食譜很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

1、學生午餐的營養素設計量，應占全天供給量的35--40%。

2、 學生營養午餐的食物供給量，應包括瓜果蔬菜類、大豆及其制品類、魚肉禽蛋類等三類食物，并所占比重分別為65%、10%、25%左右較為適宜。

3、 重視菜譜色、香、味、質的合理搭配。

4、 要善于做些價廉物美又營養豐富的菜肴，如豆制品．豬肝．海帶．肉．胡蘿卜等食物。

5、 烹飪營養午餐 http://www.shiliao.com.cn/2006/2-20/11562652768.html （一）茭白肉絲－－素什錦 主菜：鮮肉．茭白．圓椒。

6、副菜：黃瓜．腐竹．胡蘿卜．黑木耳。

7、 （二）海帶肉絲－－素什錦 主菜：鮮肉．浸海帶．榨菜．青椒。

8、副菜：西芹菜．西蘭花．油面筋．水發肉皮。

9、 （三）韭芽豬肝絲－－素什錦 主菜：韭芽．豬肝．瘦肉。

10、副菜：茭白．油面筋．蘆筍．黑木耳。

11、 （四）萵筍肉丁－－木耳菜 主菜：肥瘦肉．萵筍．胡蘿卜。

12、副菜：木耳菜．花生．蝦皮。

13、 （五）肉末豆腐－－香菇小白菜 主菜：肥瘦肉．豆腐．青椒．竹筍．芝麻。

14、副菜：小白菜．香菇 （六）土豆肉排－－香菇菜心 主菜：肉排．土豆．西芹。

15、副菜：油菜．豆腐干絲．香菇。

16、 （七）雞蛋肉塊－－生菜 主菜：小雞蛋．肥瘦肉．青椒絲。

17、副菜：生菜．蝦皮．枸杞子。

18、 （八）蘋果什錦－－金針菇 主菜：蘋果．瘦肉．雞肝．圓椒。

19、副菜：金針菇．海蜇絲．香菜末 人懶胃不懶：懶人菜譜大全 一、雞蛋 雞蛋可是懶人廚師的一大救星。

20、她營養豐富、易于保存、不用清洗，實在是好處大大的有！ 現在介紹一些咱家自創的關于雞蛋的懶人菜譜，通通是原料簡單、操作簡單、技術水準要求低，實在是懶人廚師的看家法寶。

21、有興趣的不妨嘗試一下哦！ 懶人炒蛋 雞蛋數目隨意，鍋內放少量的油，根據雞蛋數目而定，盡量少。

22、將油燒得微熱，把雞蛋直接打鍋里，用筷子攪和，等雞蛋凝固后立即盛出，不要太久，否則不夠嫩。

23、 撒上點胡椒和鹽即可。

24、 味道和買當老的差不多，用來拌飯和面，好吃！ 雞蛋炒豆腐 鍋內加油，燒熱，放入嫩豆腐一塊，用勺子邊搗邊炒，打入雞蛋一個一起炒均勻加鹽、味精調味，盛出即可，黃白相間，好吃好看，適合拌飯。

25、 碎椒炒蛋 尖椒數個剁碎放入碗中，打入雞蛋加調味料攪拌均勻，鍋內下油加熱倒入攪拌均勻的蛋液，炒熟。

26、下飯！ 蛋粥 剩飯倒鍋里加水煮成粥，打入雞蛋攪拌，煮稠一點，調味，下蔥末。

27、 二、蝦 蝦是好東西啊！不是有一句話說“男人吃蝦，女人吃蟹”嗎？其實不管是男是女對這么營養豐富的小東西誰肯輕易放過呢？ 現在介紹幾種懶人吃蝦的好辦法，省事、簡單！不僅解饞，還說不定讓您一不小心成了大廚呢！ 白灼蝦 蝦洗凈，水燒開。

28、放蝦入水，變紅撈出，蘸醋吃。

29、 微波蝦 蝦洗凈，晾干，放入微波爐，小火加熱即可。

30、 刺身蝦 活蝦洗凈，冰箱急凍，凍硬即可。

31、 三、黃瓜 黃瓜你喜歡不？口感爽脆，顏色悅目。

32、聽說吃了還能減肥呢。

33、 黃瓜三明治 兩片面包涂蛋黃醬夾黃瓜片吃。

34、 酸奶黃瓜 黃瓜切丁，用酸奶拌一下。

35、 鹽黃瓜 黃瓜先拍扁再切碎加鹽。

36、 生吃 省著切了，多吃幾根，連飯都不用做了。

37、 四、西紅柿 雪壓紅梅 說白了就是西紅柿拌白糖，西紅柿切片，灑白糖，吃的時候拌一下。

38、 西紅柿炒蛋 先炒西紅柿再打個蛋，加調味料。

39、 西紅柿炒柿子椒 一起炒，又紅又綠，好看好吃。

本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。