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腰肌勞損最佳鍛煉方法（腰肌勞損鍛煉方法圖解）
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大家好，我是小華，我來為大家解答以上問題。腰肌勞損最佳鍛煉方法，腰肌勞損鍛煉方法圖解很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！
腰肌勞損運動鍛煉方法
1、轉胯運腰：兩腿分開，稍寬于肩，直立全身放松，雙手叉腰，調勻呼吸。胯先向左、再向前、向右、向后，圍繞腰的中軸，做水平轉圈動作。轉胯1圈為1次，可酌情做15~30次，再反方向做同樣動作。其轉圈的幅度，可逐漸加大。
2、轉腰捶背：兩腿分開，與肩同寬，直立，全身放松，兩腿微彎曲，兩臂自然下垂，雙手半握拳。先向左轉腰。再向右轉。兩臂隨腰部的左右轉動而前后自然擺動，借擺動之力，雙手一前一后，交替叩擊腰部和小腹，力量大小可酌情而定。
本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。
