快走半小時和慢跑半小時哪種運動好（慢跑半小時和快走一小時有區別嗎）

大家好，我是小小根，我來為大家解答以上問題。快走半小時和慢跑半小時哪種運動好，慢跑半小時和快走一小時有區別嗎很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

有區別。

快走和慢跑的區別：

1、一般快走健身，不容易受傷，以每小時6-7公里的速度快走1小時為佳。走路沒有騰空動作，不會對腳踝和膝蓋有多大沖擊力，能夠降低30歲以上鍛煉較少人群的運動傷害，提高心肺能力和腰腹力量；

2、而慢跑，一般是說以7-9公里的速度慢跑，有騰空動作，如果體重超高，對膝蓋和踝關節沖擊較大，長期鍛煉如果沒有合腳的緩沖跑鞋，很容易造成運動傷害。而且慢跑要循序漸進，如果開始持續時間不長，可以走跑結合，逐漸增加跑步的時間。

擴展資料：

一、快走的優點：步行運動比較能輕松地展開，即使平時運動不足的人也很容易接受。

二、快走的缺點：快走運動不適宜過于長期地堅持，因為往往會變成一個無目的的，進行到一定的程度時需要轉為其他高強度的運動。

三、慢跑的優點：運動負荷量較高的慢跑運動，當然也是更能使減肥運動進階。

四、慢跑的缺點：慢跑運動對足部及腰部的負擔較大，這兩個部位有傷患的人就要避免了。1卡路里的消耗所需，步行為19步，慢跑為10步。而每100卡路里的消耗，需步行26分鐘，或慢跑13分鐘。

參考資料來源：人民網-老人晨練： 快走OR慢跑？

本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。