堅持每天吃早餐的好處（吃早餐的好處）

大家好，我是小夏，我來為大家解答以上問題。堅持每天吃早餐的好處，吃早餐的好處很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

吃早餐的好處 ：

1、精力充沛+愉快心情+釋放壓力：研究表明健康的早餐不僅能提供足夠的營養，還能給人們一個愉快輕松的心情，減少身心的壓力。

? 2、專注度+記憶力+適應性：根據美國飲食協會發現，吃早餐的人可以輕松地集中注意力，使上午的工作富有效率；吃早餐還能夠有效改善和提高記憶力與學習能力；早餐提供的能量可以供人們參加更多的身體活動。???

?3、健康習慣+控制體重+遠離病痛：吃早餐的人會吸收更多的維生素、礦物質和光線，而較少地吸收脂肪與膽固醇；良好的早餐習慣能夠保持體重而不會使體重增加；根據美國心臟協會研究，吃早餐的人與不吃的人相比不易患上糖尿病。

?

??????? 吃早餐對身體營養上的貢獻已無須贅言，對學習能力與品行的影響近年來也已得到證實。有專家對1000名3-6年級小學生考試成績的研究指出：吃早餐的學生比不吃早餐的學生成績好。而且早餐的分量和內容也和學習成績有關。

????? 對成年人而言，吃早餐還可有助體重的維持。一項以52名肥胖女人作為調查對象的報告指出，吃早餐減少了全日脂肪的攝取量和吃零食的次數。但是，許多想減肥的人走入了誤區，以為早餐是減肥之道。?? 早餐與血膽固醇也有關系。有兩個實驗報告指出不吃早餐的人比吃早餐的人血膽固醇高。一項以9歲到19歲青年為對象的研究報告指出，吃高纖維早餐的比不吃的血膽固醇低。

1. 能給人體提供足夠的能量。

2. 2.可以使消化系統正常工作。

3. 3.可以養成良好的飲食習慣。

4. 4.可以提高上午的精神和工作效率。

5. 5.有利于新陳代謝。

6. ?增強膽汁的分泌,減少膽結石的發病率.?

7. 提供熱量,或充沛?

8. 增強身體抵抗力?

9. 增強胃動力.胃也是機器,不動,要老化地.? 10

10. 為腦提供充足的營養.讓你活力一整天? 對于減肥者一定要吃早飯. 有利胃功能的正常代謝. 讓一天精神飽滿. 防止腎功能衰竭 調節人的生物鐘.

本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。