您現在的位置是：首頁 >生活 > 2023-12-04 15:24:17 來源：
14歲如何快速練出腹肌（14歲怎樣快速練出腹肌）
導讀 大家好，我是小夏，我來為大家解答以上問題。14歲如何快速練出腹肌，14歲怎樣快速練出腹肌很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！1、你...
大家好，我是小夏，我來為大家解答以上問題。14歲如何快速練出腹肌，14歲怎樣快速練出腹肌很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！
1、你想練出腹肌的話， 前面的朋友們說的軟件keep， 我是比較建議去下載一個的， 里面有各個部位肌肉的教程。
2、 但是也不是說你練了就能出來肌肉， 前提是你的體脂率低， 13左右就可以看出來了。
3、 你瘦的話就很好練了， 脂肪有點多的話那你就要先堅持有氧運動減脂， 有氧我建議慢跑， 畢竟是王牌減脂， 也是全身運動， 主要鍛煉你腿部肌肉也能促進肺活量， 以及全身運動， 非常好。
4、 此外腹肌是小肌群， 可以天天練沒事， 但是你如果量大了乳酸痛的話那你就別練了， 休息好了再練， 后面基本就慢慢不會或者很少痛了。
5、 痛代表撕裂肌肉再生長更粗的肌肉， 好事。
本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。
