去除小肚子贅肉的方法都是什么（去除小肚子）

大家好，我是小夏，我來為大家解答以上問題。去除小肚子贅肉的方法都是什么，去除小肚子很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

1、快速去小腹贅肉專業5招式 動作一： 　　坐姿收腿坐椅上，雙腿并攏，兩手自然平放于兩側。

2、抬雙腿往上收，至頂點處停留2秒放下，再反復.每組20至30下，一次3至5組。

3、 動作二： 　　仰臥卷腹仰臥于床，雙腿并攏伸直，雙臂伸直向前.頭肩和雙腿同時緩慢抬起，雙手盡量觸碰雙腳，停留2秒后緩慢復位。

4、每組20至30下，一次3至5組。

5、 動作三： 　　跪姿展腹雙手撐地，雙膝跪地，背部與地面平行.前伸左臂同時后抬右腿，手臂盡量前伸，腿盡量抬高，至極限處停留2秒，之后復位。

6、再伸右臂，抬左腿，重復同樣動作。

7、每組20至30下，一次3至5組。

8、 動作四： 　　曲肘腹撐雙腳及雙前臂撐地，使身體由頭至腳呈水平面，腹部緊收，保持此姿勢1分鐘以上.每次5遍。

9、 動作五： 　　俯式展腹彎腰雙手撐椅，雙腿與肩同寬，抬頭向前，左右腿分別伸直后抬至極限.每組20至30下，一次3至5組。

10、 　　提示： 　　在堅持有氧全身運動同時，以上5種操任選兩種，至少保證每兩天完成一次。

11、根據個人體質，每次可酌情增減訓練量。

本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。