您現在的位置是：首頁 >生活 > 2023-11-03 14:18:22 來源：
前鋸肌位置圖片（前鋸肌鍛煉方法）
導讀 大家好，我是小夏，我來為大家解答以上問題。前鋸肌位置圖片，前鋸肌鍛煉方法很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！1、仰臥臂拉起就是...
大家好，我是小夏，我來為大家解答以上問題。前鋸肌位置圖片，前鋸肌鍛煉方法很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！
1、仰臥臂拉起就是躺在訓練椅上,一定要正握杠鈴(掌心向外),臥距比肩寬稍窄,起始姿勢把杠鈴舉起固定在胸上方,然后慢慢向頭后運動,直到基本與身體平行.注意:在此過程中,肘關節要微屈,而不要鎖死,但也不要過度的運動,那樣就會變成三頭肌臂曲伸.
2、你說的俯臥撐我不 知道,其實練肌肉不需要那么多花哨,最好訓練該肌肉的就是臥推,大重量的,效果超好.只是許多人很少能吃得苦,所以才有人想出了這些方法.
3、PS:掌心向體前
4、還可以這樣
5、http://www.hand120.cn/show.aspx?id=421&cid=19
本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。
