肌肉疲勞多久能恢復（肌肉疲勞）

大家好，我是小夏，我來為大家解答以上問題。肌肉疲勞多久能恢復，肌肉疲勞很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

1、肌肉疲勞

2、 運動期間產生的疲勞現象是廣泛存在的。產生疲勞的原因有很多種，有些人由於身體患有某些疾病而比其他人容易疲勞，如貧血、甲狀腺功能不足、糖尿病、一些慢性病等。腫瘤本身可制造腫瘤壞死因子，這些因子也能造成肌肉的無力和易疲勞。

3、中樞神經方面，如精神緊張、抑郁、憂慮也會造成心理負擔，令身體承受持續運動的耐力降低。某些藥物會影響人體的精神狀態和引致疲勞。此外，食欲不振、營養不足或睡眠不安也能慢慢地消耗體內精力。

4、肌肉疲勞的因素主要和肌肉內部化學架構的改變有關，主要的有以下幾點：

5、肌肉內乳酸的聚積。

6、酸堿濃度的改變。

7、神經細胞內鉀離子的減少。

8、神經脈沖的傳導速度變慢。

9、細胞內ATP能量的減少。

10、糖原儲量降低。

11、肌球蛋白和鈣離子的結合變慢。

12、連接橋的滑動循環變慢。

13、有時肌漿膜受到破壞。

14、明白了肌肉疲勞的各種原因后，進行訓練時便能根據各人的具體情況，挑選最適當的運動程序，達到最好的訓練效果。

本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。