怎么練彈跳力扣籃技巧（怎么練彈跳力扣籃）

大家好，我是小夏，我來為大家解答以上問題。怎么練彈跳力扣籃技巧，怎么練彈跳力扣籃很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

1、展開全部

2、首先你要掌握跳的方法,你跳的時候用腳尖發力,記得起跳的瞬間要收腹(這個可能剛開始有點難,但久了就會自然收腹了),整個身體帶動向上,特別是雙手,跳的時候雙手也得向上用力!起跳呼吸時要吸氣,落地后才呼氣!加油練習吧,除了注重練彈跳,籃球也要注重練習!

3、其次彈跳除了那些大的訓練方法以外,更有細節的練習你要注重:

4、1,爆發力,這點你可以練習百米沖刺,這樣讓小腿肌肉有很好的爆發性,多多練習往返百米或者50米的沖刺吧.

5、2,平時多跳繩,一天分段共跳幾百上千個.這樣既可以減少脂肪,又可以增加腿部肌肉增強帶動性.

6、3,你還年輕吧.你以后還有很大的成長空間,所以先不要急求成,慢慢來,一步一步按班就部的訓練,一定會成功的,相信自己吧,努力付出就會有驚喜的回報!!!

7、我相信你現在的彈跳也不會很差,你只是還想快速提高自己的彈跳,我剛才就說了.你之前練的都是些大的訓練方法,現在要注重的是那些細節的鍛煉方法,還要注意飲食,不要讓自己長得太胖,寧可瘦些也不要胖些.因為瘦的人往往都是跳得非常高的,像腿上綁些什么東西啊什么的,那最好不可取,我以前試過,根本行不通.而且搞得腳非常的累,又沒效果..

8、練習的關鍵就是要練腿部肌肉(大腿,小腿)和小腿的爆發力...

9、呵呵,,再補充一點,你蹲著,雙手放背后,然后跳階梯,剛開始跳一級二級.然后慢慢的往上加,等自己感覺練得不錯了,就站著跳了,雙手自然放...這樣也可以...還有跳遠也是要練的,立定跳遠和沖跑跳遠,這些細節都是決定你彈跳力的關鍵啊!!!

10、個人經驗,加緊練吧,祝你成功!呵呵~~

本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。