如何提高自己的注意力集中（如何提高自己的注意力）

大家好，我是小夏，我來為大家解答以上問題。如何提高自己的注意力集中，如何提高自己的注意力很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

1、學習新東西

2、新調查顯示，學點新東西或者將原有的知識舉一反三可以提高注意力。這和小朋友學著認識世界來鍛煉大腦發育是一樣的道理。接受新知識并且思考其原理是我們已知的提高注意力的方法。

3、吃巧克力

4、研究顯示，黑巧克力可以提高注意力，降低血壓。相關項目負責人LARRY教授說：巧克力是一種興奮劑，它刺激大腦提高活性，對提高注意力和降低血壓有顯著功效。

5、冥想

6、練習冥想可以提高閱讀時的注意力。研究中，一些人進行了為期一個月的冥想訓練。然后給他們閱讀一些文章，其中摻雜一些無意義的語句。和對賬組相比，進行過冥想訓練的人能更更好地過濾掉無用信息，證明他們閱讀時主力一更加集中。

7、自省

8、最近有調查顯示，經常自省的人可以更好地集中在工作上。這個調查應用腦成像來預測處理無聊工作時人們開始走神的時間。調查顯示，做了一次訓練項目后，人們的注意力就可得到提高。

9、數呼吸

10、短暫的呼吸訓練就可以幫助注意力渙散的人重新集中注意力。心理學家發現，需要同時處理大量音像信息的人從呼吸訓練中受益最大。呼吸訓練很簡單，只需要九次呼吸：九次吸入，九次呼出。格林博士解釋說：“沒有人可以立刻集中精力。當你察覺到你的注意力開始渙散的時候，你需要一次一次的嘗試去集中注意力。在你做呼吸訓練時，你就集中了精神。”

11、明亮的彩色房間

12、明亮的彩色房間可以集中你的注意力。這是因為人們在受環境刺激后表現的更好。然而，太多或者太少的刺激也會降低人們的表現。這個調查結果顯示，參與調查者的閱讀注意力在紅色和黃色的房間中得到了顯著提升。

13、學習一門語言

14、少量學習一門語言可以增加精神敏銳性。在一周的試驗后，學生們提高了注意力——同時也學到了一門語言。

15、學習語言可以更好地提高集中力，并且過濾掉不相關的信息。持續學一門新語言，注意力也會不斷地提高。

本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。