晨跑和夜跑哪個好減肥效果好（晨跑和夜跑哪個好）

大家好，我是小夏，我來為大家解答以上問題。晨跑和夜跑哪個好減肥效果好，晨跑和夜跑哪個好很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

說到跑步，相信每個人都不應該陌生，而且很多人都在堅持這項運動。但即使我們很多人一直在跑步，我們仍然會遇到很多人關于跑步的各種問題，例如，是晨跑還是夜跑好?為什么?對于這個問題，專家認為，對于我們大多數人來說，夜跑比晨跑要好一些，但這不是絕對的。希望大家能夠從這2個要點中，去分析出，究竟是夜跑對自己好，還是夜跑對自己好。

一，觀察自己的狀態，是早上好，還是晚上好

對于我們來說，要想在跑步的過程中，得到一個較好的訓練效果，那么我們就最好在跑步之前有一個良好的精神以及身體狀態。

這也就是說，如果我們早上一起來的時候，感覺自己的精神以及身體狀態要優于自己在晚上的時候的身體精神狀態的話，那么就可以在早上的去進行跑步運動。

但是如果我們在晚上的狀態，要優于自己早上時的狀態的話，那么我們就最好在晚上的時候去進行跑步。

二，早上跑步和晚上跑步的利弊

一般來說，我們都知道的是，如果我們是在室外進行跑步運動的話，那么我們早上的時候去進行跑步運動是比較好的。

因為早上的時候，室外的空氣是要優于晚上時的空氣的，也就是所謂的，早上的空氣要更加清新一些，晚上的時候空氣可能就相對于更加渾濁一些。

這也就是說，我們在早上的時候去跑步，能夠呼吸到更多的新鮮空氣，而晚上的時候就沒有這個優點了。但是晨跑對于我們很多人來說，也是有很多弊端的，其一就是在早上的時候可能起不了床，其二就是進行了晨跑以后，接下的一整天可能都是困乏的。

而夜跑就沒有這些個弊端了，并且，我們得要知道的是，我們在進行完夜跑后，休息個半小時左右的時間，再去洗個澡，是十分利于我們晚上時入睡的。

最后，晨跑和夜跑都有各自的好處，這兩者沒有絕對的哪一個好，我們要根據自己的狀態以及晨跑和夜跑給自己帶來的不同效果，再去選擇究竟是夜跑還是晨跑。

另外兩個時間段跑步的優缺點也可以對比下

晨跑的優點

1、晨跑是一天中活動的開始，因此在早上跑步能夠呼吸新鮮從而有提神醒腦的功效。

2、晨跑能增大肺活量，從而保持肺部的健康。

3、堅持晨跑能增強體質，提高人免疫力

晨跑的缺點

1、有些地區空氣污染嚴重，而晨跑時會吸入有害物質，從而危害健康。

2、晨跑會加大心腦血管負擔，因此對于患有醒腦血管疾病的人群來說要注意。

夜跑的優點

1、夜跑能夠產生疲勞感，從而有助于促進睡眠。

2、夜跑時間充裕，有助于大家放松心情，不影響工作。

3、晚上紫外線輻射小，從而避免曬黑的困擾，而且還能夠減肥。

夜跑的缺點

1、如果夜跑后不注意保暖，很容易受風寒侵襲而生病。

2、晚飯后跑步有可能會引起消化不良，甚至是引發腸胃炎。

本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。