您現在的位置是：首頁 >生活 > 2023-08-23 09:24:03 來源：
高中生合理的作息時間表（合理的作息時間表）
導讀 大家好，我是小華，我來為大家解答以上問題。高中生合理的作息時間表，合理的作息時間表很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！1、晚上1...
大家好，我是小華，我來為大家解答以上問題。高中生合理的作息時間表，合理的作息時間表很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！
1、晚上10點前最好上床去休息， 中午盡可能睡半小時到一小時午覺， 一天至少要睡足八小時！ 晚上9--10點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。
2、 晚間11-凌晨1點：肝的排毒，需在熟睡中進行。
3、 凌晨1--3點：膽的排毒，亦同。
4、 凌晨3--5點：肺的排毒。
5、 早晨5--7點：大腸的排毒，應上廁所排便。
6、 早晨7-8點：小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。
7、 半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜 另提醒一下,作息時間因人而異,重要是堅持 每天早晨起床后堅持10-15分鐘的運動負荷比較小的運動，比如進行廣播操、健美操、慢跑、打太極拳與練武術等。
本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。
