糖尿病可以吃的主食（低鹽低脂吃什么主食好）

大家好，我是小華，我來為大家解答以上問題。糖尿病可以吃的主食，低鹽低脂吃什么主食好很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

1、燕麥和全麥面包。

2、 燕麥中脂肪和飽和脂肪的含量低，主要是含有低脂低飽和脂肪酸，并且不含膽固醇。

3、一杯燕麥粥只提供3克脂肪，其中飽和脂肪低于20%。

4、易產生飽腹感，消化時消耗更多能量，降低膽固醇，促進腸胃蠕動，是減輕體重的絕好主食，如果把燕麥當早餐的話，午餐就會吃得很少，你也可以利用相當的原理來控制晚餐的食量。

5、此外，燕麥富含膳食纖維，消化纖維需要更多能量，能量的消耗也是減肥的關鍵哦！由于燕麥含有豐富的可溶性纖維和蛋白質，所以能給人飽腹感，這當然也就可以幫助你抑制食欲，達到減肥的功效呀。

6、 全麥面包是指用沒有去掉外面麩皮和麥胚的全麥面粉制作的面包，區別于用精粉（即麥粒去掉麩皮及富含營養的皮下有色部分后磨制的面粉）制作的一般面包。

7、它的特點是顏色微褐，肉眼能看到很多麥麩的小粒，質地比較粗糙，但有香氣。

8、由于它的營養價值比白面包高，含有豐富粗纖維、維生素E以及鋅、鉀等礦物質，在國外很流行，B族維生素豐富，微生物特別喜歡它，所以比普通面包更容易生霉變質。

本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。