如何減小腿贅肉（如何減小腿）

大家好，我是小華，我來為大家解答以上問題。如何減小腿贅肉，如何減小腿很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

1、1 最簡單的瘦腿方法，就是將兩個膝蓋用力并緊，輕微下壓，這樣快速做五六次便成！注意做這個動作時不需要屏住呼吸。

2、 2 這個動作對于美化小腿曲線非常有效。

3、平躺在地上，雙手放于體側，將兩腿伸直并緊，兩腳交互運動腳背20-30次，然后稍作休息，再重復做兩遍。

4、 3 找張有椅背的椅子坐直，將一條腿往上抬，停在空中，然后雙手放在平舉的大腿膝蓋上，雖然做起來很累，但為了能穿迷你裙，再苦再累也要堅持。

5、 4 坐在椅子上，挺胸，保持兩腿交*、腳尖著地的姿勢，上面的腿使勁往下壓，下面的腿使勁向上頂，約10秒后雙腿互換位置照樣做10秒種，2-3遍即可。

6、做這個動作不需屏住呼吸。

7、 5 這是一個芭蕾舞演員常做的動作，一條腿向前抬至90度，腳背繃直，再慢慢地往體側移動，每條腿做20遍。

8、堅持做這個動作既可瘦腿，又可勻稱體態。

9、 以下是我個人覺得很方便又有效的小秘方 1. 足跟提地的足尖走。

10、 　 2. 足跟不著地的跳繩。

11、 3. 在沙坑內做連續向上的彈跳。

12、 　 4. 肩部負重的足尖走。

13、 5. 肩部負重的原地彈跳。

14、 6. 將一腿直立，一腿彎曲，用腳掌的一半站在階梯、小凳子，或任何二十公分高以上的物體邊緣上，腳跟懸空。

15、雙手可以扶墻壁，或放張椅子在旁邊以保持平衡。

16、以慢慢數到五的速度先把腳尖踮起來，但在最高點可以稍停一下，然后再慢數到五的速度將腳跟緩緩放下，直到最低點。

17、等做到你要的次數時再換邊。

18、次數量力而為，但每次最好不間斷地至少做三到五組最理想。

19、 床上減腿法 （可以在睡覺前做做，不會耽誤很長時間） 將枕頭夾在小腿中間，坐在床邊，大、小腿成九十度角。

20、緩緩抬起小腿，保持這個姿勢三秒左右，然后放下，重復動作十至十五次。

21、 2、臥在床上，伸直雙腿，一只腳板挪后，一只腳板伸直。

22、輪流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。

23、 3、平躺在床上，兩手撐住腰部后方，將雙腿往上抬，兩只腳在空中做踩踏車的動作，約做個30分鐘即可休息唷！ 4、仰臥，直視天花板，膝蓋不要彎曲，兩腿并緊，向胸部貼近，然后抬起，再貼近，重復此動作15次。

24、這樣堅持做下去，腿部的贅肉就會不知不覺地消失。

本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。