跆拳道腿法組合用于實戰（腿法跆拳道中的腿法怎么踢）

大家好，我是小華，我來為大家解答以上問題。跆拳道腿法組合用于實戰，腿法跆拳道中的腿法怎么踢很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

1、前踢： 描述：前踢是跆拳道最基本的踢法，對膝關節快速屈伸能力和膝關節四周的肌肉都是很好 的鍛煉。

2、對小腿彈打速度、送髖的平衡作用很大。

3、技術簡單，所以是初學者的第一個腿法。

4、 根據跆拳道技術原理，跆拳道的幾個基本腿法都是由前踢開發演變而來。

5、 練習方法：保持基本姿勢（都以左勢為例），右腳登地屈膝提起，送髖、頂髖，小腿快速向前踢出，高與腰平。

6、迅速放松彈回，成折疊狀，腳輕輕落下，恢復成實戰姿勢。

7、 易犯錯誤：直腿踢、直腿落，大小腿沒有折疊。

8、 2、沒送髖，擊打距離短。

9、 3、提膝沒有貼近左大腿內側，向外繞弧線。

10、 橫踢： 描述：橫踢是跆拳道比賽中使用率、得分率很高的踢法。

11、類似散打中的邊腿。

12、但跆拳道的橫踢幅度小、隱蔽性好、速度快。

13、 練習方法：保持基本姿勢，右腳登地，大小腿折疊向上、向前提膝，左腳掌為軸擰轉180度，右膝關節向前抬至水平狀態，小腿快速向前踢出，收回，恢復成實戰姿勢。

14、或成為右勢。

15、 易犯錯誤： 大小腿折疊不充分，膝關節沒有夾緊。

16、 2、沒有正上提膝，走斜線，弧度過大。

17、 3、支撐腳轉動不足，踢出后直腿下落。

18、 下劈： 描述：以腳掌、腳跟攻擊對方的臉、肩部。

19、分為正劈、內劈、外劈三種，一般稱為劈腿，或下壓腿。

20、比賽中通常女運動員得分較高。

21、 練習方法：保持基本姿勢，右腳登地，重心稍前移，右腳盡量上舉至頭頂上方，放松落下，上身保持直立，以腳掌擊打目標。

22、輕輕落下，恢復成實戰姿勢。

23、 易犯錯誤：起腿高度不夠，重心沒有往上“飄”。

24、 2、上體過分后仰，以致不能恢復成實戰姿勢。

25、 3、落地太重。

26、 推踢： 描述：推踢一般用于截、封對方的起腿，使之失去平衡。

27、 練習方法：保持基本姿勢，右腳登地屈膝提起，左腳以腳掌為軸，外旋約90度，重心往前壓，右腳向前方直線踢出，力點在腳掌，重心往前落下，恢復成實戰姿勢。

28、 易犯錯誤：收腿不緊，直腿起，容易被反擊。

29、 2、重心往下落，腿不能水平往下落。

30、 3、上體過分后仰，不利于銜接下一個技術，且易被反擊。

31、 黃帶的連踢技術： 單腿連踢：同一條腿進行兩次或兩次以上的踢擊。

32、如：左橫踢＋左橫踢。

33、右橫踢＋右橫踢。

34、 雙腿連踢：兩條腿進行兩次以上的踢擊。

35、如：左橫踢＋右橫踢。

36、 單、雙腿連踢練好后，再發展一步就是組合技術了。

37、 在黃帶時練好單、雙腿連踢非常重要。

38、為以后組合腿打基礎。

39、 側踢： 描述：類似于散打中的側踹。

40、但在比賽中用的不是太多，因側踢后難以連續出腿，而且跆拳道規則中對力度達不到使對手重心搖晃的，是不記分的。

41、 練習方法：保持基本姿勢，右腳登地起腿，屈膝上提，左腳以腳掌為軸，外旋180度，腳跟正對前方，右腿快速向右前方直線踢出，力點在腳跟，收腿、放松，重心向前落下，恢復成實戰姿勢。

42、 易犯錯誤：左腳跟轉動不及時，大小腿折疊不充分。

43、 2、上體過分后仰，分散攻擊力量， 3、踢完不及時收腿，缺乏彈性。

44、 后踢： 描述：是跆拳道比賽中經常運用的踢法，其滲透性力量大，一般攻擊對方上腹部。

45、常用于反擊橫踢。

46、 練習方法：保持基本姿勢，左腳以腳掌為軸內旋成腳掌正對對手。

47、上身旋轉，右膝折疊向腹部收緊，右腿用力向攻擊目標直線踢出，重心前移落下，成右勢。

48、 易犯錯誤：支撐腳沒有起到瞄準器的作用，造成攻擊偏離目標。

49、 2、轉身、出腿不連貫，中間有停頓。

50、 3、邊旋轉邊出腿，打擊走弧線。

51、 雙飛踢： 描述：雙非其實就是左右橫踢的快速組合。

52、速度快的話，還可以三飛、四飛。

53、 練習方法：保持基本姿勢，右腳登地，身體騰空跳起，右腳、左腳快速、連貫的橫踢目標。

54、 落地迅速恢復成實戰姿勢。

55、 易犯錯誤：發力路線斜上，以腳內側接觸。

56、 2、直腿踢，沒有鞭打勁。

57、 擺踢： 描述：以腳掌攻擊對手頭部，但是一般比賽不常使用，只有一些高水平運動員在反擊中偶爾出現。

58、但擺踢確是重要踢法——后旋踢的基礎，轉身擺踢就成了后旋踢。

59、 練習方法：保持基本姿勢，右腳登地屈膝提起，左腳以腳掌為軸外旋180度，右腳向左前方伸出，用力向右側水平鞭打，重心向前落成實戰姿勢。

60、 易犯錯誤：發力過早，造成右腳在正前方時以落下。

61、 2、小腿沒有突然鞭打發力。

62、 后旋踢： 描述：散打里稱為轉身后擺腿。

63、泰拳里稱為虎尾腿。

64、傳統武術也叫“大龍擺尾”。

65、其力量大，出腿怪異，容易和其他腿法組合攻擊，屬于高級腿法之一。

66、雖然外形相似，但是跆拳道的后旋踢在練法上還是有區別的。

67、 練習方法：保持基本姿勢，左腳以腳掌為軸內旋約90度，上身旋轉，重心前移，屈膝收腿，右腿向右后方最高點伸出并用力向右屈膝鞭打，重心在原地繼續旋轉，右腳落于起始位置，也就是身體旋轉360度。

68、 易犯錯誤：轉身、踢腿中間停頓，沒有一氣呵成。

69、 2、左腿轉動不足，造成攻擊的最高點沒有在正前方。

70、 3、上體晃動失去平衡。

71、 旋風踢： 描述：是跆拳道特有的一種踢法，尤其是特技表演中經常用到。

72、它是由橫踢演變而來，在橫踢中加入轉身動作，也稱為轉身橫踢。

73、不過轉身速度要快，就像一陣旋風刮起。

74、 練習方法：保持基本姿勢，左腳以腳掌為軸腳跟向前旋轉一周，右腳屈膝上提，左腳登地跳起左橫踢攻擊，右、左腳依次落地成實戰姿勢。

75、 易犯錯誤：旋轉速度慢，出腿不連貫。

76、 2、重心沒有在原地旋轉，旋轉后找不到目標。

77、 3、距離掌握不好，離目標過遠、或過近。

本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。