后空翻動作分解圖（后空翻技巧圖解）

大家好，我是小華，我來為大家解答以上問題。后空翻動作分解圖，后空翻技巧圖解很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

1、有的人說到了20歲就不能練后空翻了,其實這種說法是不對的.你如果肯吃苦,20歲后手翻也可以練成.只是動作沒有從小練的好看罷了.我就是20歲才學的.我教練告訴我后空翻不同于后手翻,它不要求有太好的柔韌性.但你的彈跳如果好的話就可以做的更好些.做后空翻最重要的一點是擺腿速度,你可以跳的不高,但擺腿一定要有速度.另外,剛開始做空翻是不能自己做的,那樣太危險了.要兩個人先一左一右抓住你的衣服和褲子,你跳起來后他們幫你增加高度和翻轉.等你知道自己翻轉做動作了.旁邊的人就不抓你了,你跳起來自己做動作,他們只在旁邊幫著拖一把.然后是一個人站在旁邊保護你,但要求你自己能獨立完成動作,否則很容易摔到,沒學會的時候也不要輕易的換地方做,原來再哪做就一直在那個地做,不然你會找不到方向感的,我就吃過這個虧.最后是脫保,你就可以自己完成動作習空翻最容易練的是前空翻，首先，要學會用雙手在地上翻過去，這是第一步，練熟練了，可以脫手，就是不用雙手，當然，你空翻的地方必須具備，一是柔軟的草地，（鋪草的地也可以，）二是沙坑，這是對場地的要求，必須的，也是能快速提升你的條件之一，同時，你如果練前空翻，也就是說，前面必須是一個類似沙坑類的地方，可以減少你空翻的用力，便于你在平地上練習，就像人在高原上長跑，后來又在平原上跑道理是大同小異， 2、 有了人在你身邊，你也有練習的場地，就不難了，活動開身體以后，你就可以嘗試著向前空翻。

2、先空翻的時候，要用手，這樣，你就很容易空翻。

3、后來，再脫手，動作不宜太大，但要穩定和動作規范，你可以讓人扶著你空翻過去。

4、用手空翻你最少也要練習2周。

5、 3、 這里有一個方法，你找二個人，拿一條長繩，或者是毛巾，你空翻的時候，他們用毛巾在你背下一抬，你過去了，這樣就給你一個空翻的力度，時間長了，你就會空翻過去了。

6、 4、 還有一招是借鑒朋友的，找個陪練趴在地下在從陪練身上翻，翻的時候讓陪練后背發力幫助翻越，逐漸減少發力直至能完全自己翻越。

7、這也是一招， 5、 我練的是側身空翻，對于我現在來說，也是很輕松，只是一個抬頭、比縱肩，送腰力，就OK了，抬頭、縱肩，送腰力，這幾個字，你要是體會了，很容易。

本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。