泰拳訓練教學（泰拳訓練）

大家好，我是小華，我來為大家解答以上問題。泰拳訓練教學，泰拳訓練很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

1、　　１、進行十五分鐘的變速跳繩。

2、 　　２、間隔一分鐘后，進行假想對手的斗拳訓練，做五個回合，每回合三分鐘，中間休息一分鐘。

3、要使用所有的攻擊性技術，使用各種拳法、腿法、肘法、膝法等基本技術。

4、 　　３、間隔一分鐘后，進行五個循環的沙袋訓練，要使用所掌握的全部進攻技術，如膝撞肘擊等組合技法。

5、 　　４、戴上護頭具和厚手套與同伴對打操練，也進行五個循環，在這一項中，可以使用不太猛烈的肘擊、膝擊與腳擊。

6、 　　５、和水平較高者或教練練習對打。

7、前者使用各種有效的進攻動作，后者只能防守，面對對方的進攻利用各種他認為適宜的技術作出盡可能快的反應。

8、 ６、一般身體素質訓練，諸如推舉重物，勻速起蹲練習等。

9、 ７、步伐訓練，包括至少一個半小時的慢跑以及三分鐘內五圈的加速跑。

10、在每三分鐘間隔一分鐘的時間里，拳手們不得停下休息，而要繼續慢慢顛跑。

本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。