生酮減肥原理（減肥原理）

大家好，我是小華，我來為大家解答以上問題。生酮減肥原理，減肥原理很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

1、減肥的原理是控制身體熱量的攝入量，同時增加身體消耗的熱量。

2、當身體攝入的熱量滿足不了身體消耗時，身體內的脂肪就會在酶的作用下發生水解，并通過氧化還原反應釋放熱量來滿足身體消耗。

3、在此過程中脂肪最終會變為水和二氧化碳并排出體外，身體內的脂肪減少了，就可以達到減肥的目的。

4、 人體的熱量來源主要是日常吃的食物，包括三餐飲食、零食、飲料等等，而人體的熱量消耗主要是由三個方面組成的：身體的基礎代謝、運動時消耗以及食物熱效應。

5、 減肥者要想得到較為理想的減肥效果，就需要圍繞上述幾個方面來合理安排減肥方案。

6、首先需要根據體重來大致計算出基礎代謝的消耗，同時根據運動鍛煉計劃計算出熱量消耗，而混合性飲食的食物熱效應大約是食物總熱量的6%-10%。

7、通過上述計算就可以得出每天消耗的總熱量。

8、其次需要根據計算出來的總消耗量來安排飲食方案。

9、飲食以三餐為主，盡量不吃或者少吃零食和飲料，三餐的總熱量要低于身體消耗的熱量。

10、同時三餐也需要保持結構多樣化，蔬菜、水果、蛋白質、碳水化合物都需要有，這樣才能安全的減肥。

本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。