32種無需冰箱的健康便攜式零食

在旅途中進食時做出健康的選擇可能很困難。有時一袋Doritos聽起來很好。

但是盡管方便，但預包裝的，不易腐爛的食品(甚至許多自制的零食)通常都裝有糖，鈉和其他不太好吃的成分。

讓我們幫忙。這是我們最喜歡的32種健康零食，不需冷藏。

包裝中的不易腐爛的零食

1.淳安妮的海藻小吃

海藻是超級食物：它富含抗氧化劑，鈣以及大量的維生素和礦物質。但是，盡管對健康有很多好處，但其粘稠的質地并不能吸引所有人。

Annie Chun的海藻小吃香脆可口，有多種口味(紅糖，有人嗎?)，所以小吃的味道不像藻類，而更像天堂般的一小片。

2.線索混合

我們喜歡混合果仁，堅果，水果和其他糖果的美味佳肴，但糖和飽和脂肪含量高，意味著這種零食可能是危險食品(更不用說容易暴飲暴食)。

幸運的是，有多種技巧可以保持它的健康，例如購買預先分配的袋子，將其存儲在單份袋子中，或者在家中制作這21種更健康的混合配料配方之一。

3.綠豌豆片

烘焙蔬菜片可能很有趣，但是有時候購買它們只是簡單得多。

我們的商店最愛?商人喬的考慮內在豌豆。(我們也提取禪宗名稱)。填滿綠色從未嘗過如此美味。只是要一口氣吃掉整個袋子。

4.椒鹽脆餅和奶酪

沒錯：奶酪確實需要冷藏。但是，如果您計劃在中午吃零食，那么奶酪條就可以很好地保持下去。我們建議將一根棍子和一小袋全麥餅干一起配對。

5.瑪麗去餅干

由于無麩質飲食的日漸普及，對于那些需要無麩質食品的人來說，找到無麥產品變得不再那么困難。什么是困難的是尋找那些既健康又美味。瑪麗的去餅干，兩者都是。

餅干是用糙米，亞麻和其他無麩質谷物制成的，既美味又結實，非常適合像賈斯汀的堅果黃油擠壓包裝那樣的澆頭。

6.干麥片

谷物是受歡迎的早餐食品，這是有原因的。它超級方便，可以提供健康的碳水化合物，纖維和蛋白質。放入容器中，扔在包中并在旅途中用餐也很容易。

就份量而言，請務必小心，并確保閱讀標簽，因為一些早餐谷物可能含有大量的卡路里和糖。這是我們的一些健康偏愛。

7.蘇茜的膨化米薄餅

尋找更輕巧，更緊湊的年糕版本?嘗試Suzie的膨化米薄餅。他們可能是瘦，但他們足夠堅固站起來的喜歡鱷梨，大禮帽與破折號甚至更好做拉差。

8.黑巧克力

沒錯：巧克力 可以是一種健康的零食。關鍵是堅持深色品種，這些品種含有抗氧化劑，甚至與改善心理健康有關。可信來源

將黑巧克力與健康的伴侶(如柑桔或石榴籽)配對。只是盡量不要吃整個酒吧。畢竟，一切都與節制有關。

9. Turbana車前草芯片

用車前草制成的薯條可能不像油炸的土豆基薯條那樣熟悉，但它們是更健康的選擇，而且還是相當不錯的!

Turbana通過在其七個品種中使用全天然成分來簡化這一過程。我們喜歡將辣椒味的版本與鷹嘴豆泥搭配使用。

10. Buddy Fruits純混合水果

裝在袋中的可壓縮水果看起來像是您要給您的小孩送的東西(如果您愿意的話，對您也有好處!)，但是這些方便的零食也可以幫助成年人獲得我們每天的水果劑量。

Buddy Fruits的預包裝水果混合物有多種口味，從純蘋果到香蕉芒果，都用100%真實的水果制成。

11.肉桂棒

KIND一直是市場上最健康，最低糖的燕麥棒品牌之一。看看他們的140卡路里肉桂燕麥燕麥棒，其中只有5克添加的糖。但請注意：這些桿容易碎裂，請帶上餐巾。

12. CHOMPS草飼牛肉干

高蛋白的草食牛肉可通過這些美味的生澀棒輕松地適合您的飲食(和您的后兜)。用全麥餅干包裝它們，使其成為小餐。

健康的自制零食

13.焦糖南瓜籽

秋天意味著南瓜味十足，但是為什么當樹木終于裸露時停下來?不用再拿南瓜南瓜拿鐵，而是烤一批南瓜籽。

這些零食大小的零食可以制成甜味或咸味，并且都富含維生素，因此非常適合作為速食，松脆的零食來抓。

14.黑巧克力椰子蛋白球

將蛋白粉與純凈水混合并不總是比混合蛋白奶昔令人滿意，但它們往往需要冷藏。要在沒有攪拌器(或冰箱)的情況下固定蛋白質并保持某種風味，請嘗試使用蛋白質球。

不含麩質的古舊零食，富含健康的脂肪和巧克力(好吃!)，可以為您提供一整天的能量(也可以整天在您的包中使用)。

15.自制火雞干

露營者攜帶這種充滿蛋白質的零食是有原因的：生澀的貓在長時間活躍的一天中是很棒的燃料，并且在任何溫度下都可以承受長時間的跋涉(談論堅固)。

為了使耐嚼的小吃更輕，選擇火雞而不是牛肉-它將減少脂肪和鈉。

16.香辣烤鷹嘴豆

薯條是一種容易上手的零食，但是很少有營養價值。(嘆氣，我們會想念您，奇多(Cheetos)。)相反，通過在一個充滿蛋白質的碗烤鷹嘴豆上點些小菜來滿足緊縮的渴望，可以將其調味以適合所有味蕾。

愛香料?分層。喜歡甜蜜?那也行。

17.咖喱胡蘿卜片

普通的生胡蘿卜并不是地球上最令人興奮或最令人滿意的小吃。為了使您的味蕾保持飽滿，請使用削皮器巧妙地制作咖喱胡蘿卜片。

這些酥脆的橙色絲帶可以用不到30分鐘的時間來準備并搭配各種香料(或鹽和胡椒粉)一起品嘗。

18. DIY蛋白棒

包裝好的蛋白質棒可能很美味(當然，它們本身也營養豐富)，但要注意：它們是危險食品。

通過嘗試各種口味并自己制作，可以避免商店購買的條形糖的陷阱。

我們的一些最愛：不烤杏仁軟糖蛋白棒，不烤肉桂卷蛋白棒和巧克力曲奇面團蛋白棒。不要讓他們的好聽的名字欺騙您-他們實際上很健康!

19. DIY水果皮

還記得水果拼盤和便當的日子嗎?那些是最好的。而且沒有理由不將它們納入成人生活。

只需摘下自己喜歡的水果，讓味蕾重現童年時光-就不會糖崩潰。我們是這種偷偷摸摸的青蘋果水果皮食譜的忠實擁護者，它是我們最喜歡的超級食品之一帶來的營養補充。

20.胡蘿卜蛋糕麥片

標題中帶有“蛋糕”的食譜往往是贏家，這種胡蘿卜蛋糕格蘭諾拉麥片食譜也不例外。

用磨碎的胡蘿卜，堅果和楓糖漿等天然甜味劑制成，這種谷物中的極少數是完美的健身前點心或零食，可讓您在兩餐之間保持飽腹。我們是否提到它的味道像蛋糕?

21.蛋白質包裝

雖然普通的全麥面包整天坐在書包中后可能會變軟，但是包裹起來卻更加堅固。另外，它們有多種口味(可以滿足許多飲食需求)。

在其中加入堅果黃油，鷹嘴豆泥，切碎的蔬菜，火雞，奶酪，香蒜醬或您喜歡的任何其他營養餡料。為初學者嘗試這個簡單的5分鐘食譜。

22.自制的燕麥棒

格蘭諾拉麥片棒是一種不錯的零食，但是許多商店購買的棒棒糖并不像其標簽所指示的那樣健康。

盡管包裝看起來很健康，但它們通常包裝有高果糖玉米糖漿，這與體重增加有關 可信來源 和高膽固醇。 可信來源

這些自制的無糖燕麥棒是絕佳的選擇。

23.不烤西葫蘆面包格蘭諾拉麥片咬

這些無麩質食品和純素食食品對胃敏感的人來說是完美的零食。只需混合配料，將它們放入冰箱，然后在出門前先抓一些。

24.健康的無烘烤雙巧克力花生醬

快速，簡單，美味……用這樣的小吃很難出錯。更不用說這些豐盛的小吃，是我們兩個最愛的地方：巧克力和花生醬。而他們嘗起來像餅干面團。

25.全麥西葫蘆松餅

誰開始將蔬菜放入烘焙食品的趨勢是誰才是天才。一天中很難獲得建議量的水果和蔬菜，因此將它們添加到零食中肯定會更容易。

這些西葫蘆松餅富含纖維和維生素，此外，它們也適合那些偏愛無乳或純素食生活方式的人。

26.全麥皮塔餅

在抓起一袋裝滿鈉的馬鈴薯片之前，請考慮對全麥皮塔餅進行解構，然后將其制成一口小點心，這些小點心可以滿足您的緊縮需求，但對身體有益。

我們喜歡這種食譜中的老灣調味料，但您也可以添加肉桂和少量糖來調味。

27.素食主義者“ Dorito”爆米花

有人在同一句話中說過多力多滋和爆米花嗎?注冊我們了。這種健康食譜使用營養酵母代替奶酪，使它變得純素食，并且使其不易腐爛，因此您可以將其包裝起來再吃。

水果和蔬菜小吃

28.蘸水果

許多水果不需要冰箱，并且像堅果黃油一樣蘸蘸醬味道也很好。只需選擇一個北斗星(蘋果和香蕉永遠是贏家)，將幾勺堅果黃油放入一個小特百惠鍋中，然后上路。

擔心您的香蕉及時成熟?將其裝在紙袋中可以加快速度。

29.干果

新鮮水果很棒，但是通勤時切開和吃芒果很難。通過包裝干果來避免混亂，并獲得營養益處。

只需確保購買不加糖的糖，因為一些商店購買的品種每份糖最多可以含25克糖。過量食用糖可能會產生一些不太甜的后果，例如增加肥胖風險可信來源 和心臟病。 可信來源

30.新鮮蔬菜

胡蘿卜，甜椒和糖莢豌豆只是少數蔬菜，可以將其包裝為零食，全天享用。專家提示：為使它們更長久地保持新鮮，請將蔬菜存放在特百惠而不是塑料袋中。

31.自制蔬菜片

薯條很美味-毫無疑問。但是包裝好的食品并不完全健康。

另一方面，從頭開始制作它們既營養又容易。另外，您可以嘗試各種配料(青豆，地瓜，蘋果……我的天哪!)，并控制每批中鈉和脂肪的含量。

32.蔬菜沙拉卷

沙拉在奔跑時很難吃，但是用宣紙包裹的沙拉又是另一回事了。只需將您喜歡的蔬菜切成薄片，加一點調味料，將它們包起來，就可以了。

不知道從哪里開始?我們喜歡這種食譜，適合一口大小的蔬菜素食沙拉卷和防過敏的SunButter調味料。

最后一句話

當然，如果您隨時隨地都能買到新鮮的冷藏小吃，那就太好了。但是，在那些長時間上下班或奔跑的差事中，那些酸奶會在您的汽車中喪命，緩慢地死亡，所以請購買這些不含冰箱的便攜式零食。您的健康和味蕾會感謝您。