15種實際上健康的燕麥棒

單獨包裝的酒吧是瑞士軍刀小吃-小巧，便攜，不含餐巾的食物，可以照顧肚子越來越大的情況。

但是，并非所有棒條都是一樣的，不幸的是，這些可口的小吃比南瓜調料拿鐵可裝載更多的糖。

另外，它們的纖維和蛋白質含量通常如此之低，以至于饑餓甚至在您扔掉包裝紙之前就已經敲響了。還有不計其數的選擇，并不是沒有人有時間這樣做。

您如何知道是選擇健康的零食，而不是聰明的糖果店?這是Healthline撰稿人和注冊營養師Jillian Kubala說的要在您下班之前檢查一下：

注意糖。尋找糖，并將其降至最低。其中包括“天然”糖，例如糙米糖漿，木薯糖漿，蜂蜜和楓糖漿。

使纖維和蛋白質成為您的朋友。它們會讓您感到更長久的飽腹感，并確保您以后不會對眼前的一切感到厭煩。

調查成分表。尋找您認識的成分。(什么是你想要的成分的總數為盡可能低的你，大豆分離蛋白嗎?)。

為了幫助您弄清楚WTF標簽上所有單詞的意思，讓我們也進行一下不同類型碳水化合物的速成課程，對嗎?#你懂得越多

碳水化合物：大量營養素，包括糖，淀粉和纖維。要知道的重要一點是，并非所有碳水化合物都是一樣的!

糖：短鏈碳水化合物，包括葡萄糖，果糖，半乳糖和蔗糖。這些天然存在于水果和蔬菜中。

淀粉：長鏈碳水化合物會在您的消化道中分解為葡萄糖。對于這些，請考慮土豆，白面包，意大利面等。

纖維：與糖和淀粉不同，它們不會直接轉化為能量，但是腸道細菌仍然可以使用它們。

添加的糖：這些糖是您要盡可能避免的糖，從2020年1月起，它們應該在營養標簽上。許多糖精制而成(而不是整個糖制)并導致血糖大幅上升。您可能會在標簽上看到一些可能的名稱：高果糖玉米糖漿，糙米糖漿，玉米糖漿，糊精，麥芽糖漿等。如果您好奇的話，這里是56(!)的列表。

因此，當您看到一個標簽，上面寫著“糖：10”和“總糖：20”時，這意味著首先將10克多余的糖添加到了那里。美味的?你打賭 對你有益?沒那么多。

既然這樣已經不成問題了，準備拿起酒吧走了嗎?看看Kubala的小吃吧產品線實際上很健康。

這里的每個酒吧都輸入等于或低于310卡路里的熱量和6克添加的糖，并且完全采用顯著的成分制成。

甜燕麥棒

1.凱特的Real Food檸檬椰子Bivy酒吧

顧名思義，Kate的Real Food Bars是由“真正的”有機，非轉基因和無麩質成分制成。

它們以各種口味出現，以向創始人對戶外運動的熱愛致敬。請記住，這些包裝每個包裝包含兩份。以下營養信息僅適用于一份。

卡路里：150

纖維：3克

蛋白質：3克

總糖：7克

加糖：6克

通過亞馬遜購買(6條15美元)。

2. Larabar蛋白蘋果補鞋匠棒

Larabars用很少的成分制成，不含麩質，猶太潔食，不含大豆和不含乳制品。這部分歸功于杏仁和豌豆的植物性蛋白質。

這些酒吧是填充低卡路里小吃的好選擇。它們含有零添加糖，并從棗和蘋果等水果中獲得甜味。

卡路里：210

纖維：4克

蛋白質：11克

總糖：19克

加糖：0克

通過亞馬遜購買(4條14美元)。

3.胡蘿卜糕Ph條

如果您想在飲食中偷偷吃更多的蔬菜，Phyter酒吧可幫助您。

它們是由一小部分營養成分制成的，其中有些味道還含有蔬菜。可可布朗尼有紅色甜菜，花生醬餅干有胡桃南瓜，僅舉幾例。

我們被以甘薯為特色的胡蘿卜蛋糕風味所吸引，該產品可作為家庭取樣器包裝的一部分提供。

卡路里：210

纖維：3克

蛋白質：6克

總糖：9克

加糖：5克

通過Phyter獲取(16條48美元)。

4.健康戰士蘋果肉桂正大條

這款100卡路里的酒吧將很多拳打成小包裝。它是純素食主義者且不含麩質，并具有奇亞籽的基質，富含抗氧化劑，蛋白質，纖維和omega-3s。

另外，味道來自真正的蘋果和肉桂。

卡路里：100

纖維：5克

蛋白質：3克

總糖：3克

加糖：2克

通過亞馬遜購買(15條價格為16美元)。

5.巧克力椰子原始廚房蛋白質棒

如果您遵循酮飲食或古飲食習慣，那么在旅途中這些蛋白質棒將是您的不二之選。它們以肉桂，石灰油和可可等天然成分調味，并富含蛋白質和健康脂肪。

它們含有最少的糖分，并且大多用蜂蜜和和尚的水果提取物來增甜。

卡路里：200

纖維：2克

蛋白質：8克

總糖：2克

加糖：1克

可以通過Primal Kitchen買到(12條33美元)。

6.水果+堅果+種子條

Patterbars不添加糖，并且由堅果，干果，椰子，燕麥和香料等成分制成。它們的卡路里含量高于該列表中的其他卡路里，因此最適合嚴重的饑餓感或劇烈運動后使用。

卡路里：310

纖維：6克

蛋白質：7克

總糖：20克

加糖：0克

通過亞馬遜購買(12條36美元)。

7.檸檬罌粟種子核心酒吧

核心棒塞滿了營養豐富的真正食品成分，并且沒有添加糖。它們還含有添加的益生菌和益生元，它們均可有益于您的消化健康。

它們是經過USDA認證的有機，非轉基因，無麩質，猶太潔食和素食主義者，并且具有各種有趣的口味。

卡路里：240

纖維：7克

蛋白質：6克

總糖：9克

加糖：0克

通過亞馬遜購買(16條48美元)。

8.防彈香草脆餅膠原蛋白棒

這些條包含來自草食膠原蛋白的11至13克飽腹蛋白。它們由有機全食成分制成，包括有機腰果黃油和椰子油。

這些酒吧非常適合低碳水化合物飲食的人，讓您在兩餐之間保持精力充沛和滿足感。

卡路里：220

纖維：5克

蛋白質：12克

總糖：2克

加糖：0克

通過亞馬遜購買(12條$ 35)。

9. GoRaw黑巧克力蛋白棒

這些酒吧是由發芽的西瓜種子制成的，并包裝12克植物性蛋白質。發芽過程可能會增加某些營養素(例如鋅和鎂)的生物利用度。

這些酒吧包含少量添加的糖，但大多數味道來自于營養成分，如肉桂，棗和可可。

卡路里：240

纖維：3克

蛋白質：12克

總糖：14克

加糖：5克

通過亞馬遜購買(12條29美元)。

美味的燕麥棒

10.，向日葵和南瓜籽雷鳥棒

這些全食吧裝有簡單，營養豐富的成分，例如堅果，種子和水果。最好的部分：它們含有零添加的糖。它們富含棗子和櫻桃等水果。

卡路里：250

纖維：6克

蛋白質：6克

總糖：12克

加糖：0克

通過亞馬遜購買(15條價格為33美元)。

11.花生醬RxBars

RxBars是營養學家中的最愛，它僅包含一些健康成分，例如蛋清，棗和堅果。獎勵：每根酒吧都裝有12克高吸收性蛋白質，這使這些酒吧成為超飽腹的小吃。

卡路里：200

纖維：5克

蛋白質：12克

總糖：15克

加糖：0克

通過亞馬遜購買(12條19美元)。

12.秋天的金肉桂杏仁燕麥棒

Autumn's Gold是另一種古舊友好的燕麥棒，使用的是超營養成分。這個酒吧擠滿了蛋白質含量高的杏仁，山核桃和葵花籽，再加上椰子油以攝取一定劑量的健康脂肪。

卡路里：210

纖維：3克

蛋白質：5克

總糖：6克

通過亞馬遜購買(16條價格為26美元)。

13.純伊麗莎白原始的原始谷物谷物燕麥棒

Purely Elizabeth的創始人兼首席執行官Elizabeth Stein以其出色的格蘭諾拉麥片聞名，創造了同樣美味的格蘭諾拉麥片棒。

它們是用簡單的原料制成的，包括奎奴亞藜和a菜等古代谷物。對于無麩質飲食的人來說，它們也是安全的。它們的卡路里和蛋白質含量比列表中的其他蛋白質低一些，是一種很好的清淡小吃。

卡路里：140

纖維：2克

蛋白質：3克

總糖：6克

通過亞馬遜購買(40條36美元)。

14.蜂蜜烤堅果和海鹽種類酒吧

種類繁多的酒吧在大多數雜貨店和便利店都有出售。它們由堅果和干果等健康成分制成，是蛋白質，健康脂肪，維生素和礦物質的良好來源。

嘗試選擇僅包含堅果和水果的口味，而不選擇帶有巧克力或糖果涂層的口味。

卡路里：180

纖維：4克

蛋白質：6克

總糖：5克

加糖：3克

通過亞馬遜購買(12條15美元)。

15. Sheffa美味酒吧應有盡有

如果您正在尋找更咸的小吃，那么謝法酒吧絕對適合您。Sheffa制作的小吃店口味多樣，例如Everything，芝麻，迷迭香和辣辣椒。

這些酒吧是純素食主義者，并使用諸如藜麥，葵花籽和鷹嘴豆等健康成分制成。

卡路里：150

纖維：7克

蛋白質：4克

總糖：0克

加糖：0克

通過亞馬遜購買(12條15美元)。

DIY燕麥棒

辛勤工作的另一個星期天下午的選擇：制作自己的健康小吃店!這里有一些現場食譜：

椰子腰果棒

古堅果能量棒

無麩質櫻桃巧克力燕麥燕麥棒

底線

當您在旅途中時，格蘭諾拉麥片棒是您可以輕松掌握的最簡單(也最美味)的東西。但是，隨著所有添加劑和糖潛入混合物，它們可能會變得不健康。

此列表中的每個酒吧都因其有益健康的營養成分而獲得我們的認可。您也可以使用自己在食品儲藏室中已經擁有的食材自制食物。