糖再次背叛了我們 這就是這些頭痛背后的原因

糖很好吃。可悲的是，這也是造成各種身體不適(包括頭痛)的主要原因。

盡管有很多頭痛的方法，但是糖性頭痛并不有趣。值得慶幸的是，它們很容易預防(而且您不必永遠放棄糖果就可以做到)。

為什么甜味會引起這種疼痛?

莎士比亞在寫《羅密歐與朱麗葉》時可能會思考這一點。正如他對真愛的喜悅之痛感到困惑時，我們想知道為什么糖有時是那么有趣。

首先，當我們說“糖”時(例如，“天哪，這種糖的頭痛讓我后悔我一次坐下來吃一小袋奧利奧”的選擇”)，我們所說的是添加糖。糖的添加聽起來很像，是食物中添加的糖。

為什么這么重要?好吧，許多食物都含有天然糖，例如水果和奶制品。當您吃一塊水果或一些希臘酸奶時，您會得到一些糖分，但是食物中的纖維或蛋白質有助于平衡葡萄糖的作用。

當你吃很多的東西添加糖(即，惡魔般的誘人奧利奧)，缺乏纖維，蛋白質，或具有營養價值的手段等好東西的糖擊中了你的血液，導致血糖尖峰(或DIP)，又名像血糖一樣，然后您就去頭痛鎮。

血糖急劇下降和峰值是導致糖性頭痛的主要原因。實際上，您的身體不是在Dunkin'上運動，而是在糖上運動。

我們需要穩定的葡萄糖來補充能量，尤其是我們的大腦需要葡萄糖來確保身體能夠正常運轉。當血糖水平突然變化時，我們的大腦將首先感受到這種影響。

例如，如果您的血糖迅速升高，則身體必須發出一堆胰島素來降低血糖。胰島素的增加還會在體內產生荷爾蒙變化，整個緊張的劇變從字面上和形象上都會使您頭痛。

偏頭痛怎么樣?

當直接在大腦周圍的東西(肌肉，神經，細胞)發出疼痛信號時，就會發生如偏頭痛的原發性頭痛。

在大多數情況下，糖性頭痛被認為是繼發性頭痛。繼發性頭痛的發生是由于間接原因引起的，例如發燒，壓力，高血壓，或在這種情況下，血糖波動。

那么糖會引起偏頭痛嗎?可能吧 可悲的是，偏頭痛仍然很神秘，每個經歷過偏頭痛的人都有不同的觸發因素。

需要進行更多的研究，但是一項研究發現糖是非常容易觸發的物質。此外，對甜食不滿的患者偏頭痛發作較少。

另一項研究確定患有偏頭痛的人傾向于胰島素抵抗。這意味著人體很難調節血糖(人體實際上抵抗胰島素)。

該研究并不意味著糖會引起偏頭痛，但是如果偏頭痛的人更容易產生不穩定的血糖，則飲食中添加糖分可能會導致身體壓力，從而引發偏頭痛。

同樣，糖和偏頭痛之間沒有直接聯系。但是，如果您患有偏頭痛，請注意是否有任何模式。如果您發現進食后不久有癥狀或兩餐之間相隔很長時間，則糖可能是問題的一部分。

涼。但是糖會引起頭痛嗎?

糖使您的頭部受傷。結束。請查看Greatist.com，以獲取更多您可能感興趣的文章。

好吧，所以它稍微復雜一點。糖性頭痛可分為兩類：

1.糖過多

當您的血液中糖分過多時，您會血糖升高。為了彌補這一點，您的大腦會增強胰島素以設法控制一切。由于您的飲食習慣含糖，高血糖頭痛通常會逐漸發作，并隨著時間的推移而加劇。

痛苦的程度從輕度煩人到“讓我進入您發現的最黑暗，最安靜的房間”。從好的方面來說，一旦您平衡了血糖，頭痛通常就會消失。

2.糖分不足

另一方面，忽略糖分會導致低血糖癥，即當您的大腦沒有足夠的葡萄糖來正常運作時。當糖過少時，您可能會頭疼，頭昏眼花甚至昏倒。

如果您不進餐，禁食或等待太久才進食，則血糖可能會下降到危險水平。或者，您可能患有反應性低血糖癥，您的血糖在進餐后會突然升高然后下降。

空腹地吃一堆加糖或非常含糖的食物會增加反應性低血糖的機會。

對于低血糖頭痛，請確保立即吃東西。喝點果汁甚至一小塊糖果。這樣可以緩解頭痛，并幫助您的血糖恢復正常。

糖性頭痛的感覺如何?

在大多數情況下，糖性頭痛感覺就像正常的頭痛。但是，有一些線索可以幫助您確定是否是糖性頭痛。

例如，高血糖頭痛不會立即出現。通常，人們在身體開始發出疼痛信號之前會與高血糖閑逛幾天。

低血糖性頭痛出現得更快，并且常常伴有其他有趣的癥狀，例如頭暈，疲勞和惡心。

如果您反復出現糖??性頭痛，則可能需要安排醫生的預約。持續不規則的血糖水平可能是糖尿病的征兆，如果不及時治療可能會致命。(如果您得到診斷，也不要驚慌-糖尿病是完全可以控制的疾病。)

在極少數情況下，持續的糖性頭痛是酮癥酸中毒的征兆，后者是最常見的與1型糖尿病相關的并發癥。簡而言之，當某人同時具有高血糖和高酮水平時，就會發生酮癥酸中毒(您可以在此處獲得完整的獨家新聞)。

奇怪的是，您的糖類頭痛只是一天不進食的結果。如果您關注自己的癥狀和飲食習慣，那么您應該能夠將那些頭痛消除。

現在，該怎么辦痛苦

值得慶幸的是，大多數治療糖性頭痛的方法都可以在您的家中或當地藥店找到。以下是一些減輕疼痛的最有用的方法：

喝水。水合有助于調節血糖。獲得額外的H 2 O將幫助您的葡萄糖恢復正常，這將有助于您的頭部。

嘗試補充鎂。鎂不僅有助于平息血糖峰值，還是一種自然的頭痛療法。每日劑量也可以幫助預防頭痛。在棕色的一面，鎂會導致大便稀疏，因此應從小劑量開始，以免出現不適的疏散情況。當然，與任何補品一樣，在進行任何重大營養更改之前，請咨詢您的醫生。

午睡。如果您的頭痛真的很嚴重，那么午睡可能就不成問題了。但是，如果天氣較溫和，可以打個小sn睡。睡眠不足會使一切惡化，包括血糖調節。為了使您的身體穩定并減輕疼痛，可能只需要幾個Zzz。

施加壓力。有些人通過觸發身體上的穴位可以極大地緩解疼痛。通過輕輕擠壓或按摩Hegu點(拇指和食指之間的空間)，可以減輕一些頭部疼痛。這并不適合所有人，但它是免費的，當然值得一試。

彈出布洛芬或對乙酰氨基酚。這個藥房經典作品幾乎可以緩解任何頭痛。另外，如果服用泰諾或Aleve后頭痛持續存在或加重，那么最好去看醫生，看看糖性頭痛是否更嚴重。

檢查血糖/服用胰島素。如果您是糖尿病患者，那么一旦出現糖性頭痛，就應該檢查血糖。您可能需要服用或調整胰島素劑量。

最終，實際上并沒有針對頭痛的處方，但如果您每周或更長時間得到頭痛，一定要去看醫生。他們將能夠找出是否存在導致您頭疼的潛在疾病。

如何避免頭痛

最好的進攻是良好的防守。就是說，如果您的血糖沒有一開始就上升或下降，您就不會頭痛。

首先要做的是避免添加糖。這并不意味著您必須親吻所有糖果再見，但要注意您每天吃多少糖。

克利夫蘭診所(Cleveland Clinic)發現，大多數成年人每天吃22茶匙糖，而實際上我們應該每天男性堅持9茶匙，女性堅持6茶匙!每天不到一罐可樂。

當您渴望甜食時，請嘗試吃些水果。或請客，但盡量少用。一罐可樂，冰淇淋蛋筒，只要它是均衡飲食的一部分，并且與健康的生活習慣相結合，就可以了。

限制添加糖后，限制簡單的碳水化合物也很好。同樣，并非所有碳水化合物都是不好的!您可以使用Olive Garden面包棒-真的!只是不要沉迷于“永無止境”的部分大小。

簡單或精制的碳水化合物會很快在體內分解為葡萄糖，這使它們成為血糖峰值和下降的飼料。

定期運動是保持血糖水平的另一種好方法。它有助于減輕壓力(是的，減輕壓力也有幫助)，并使您的數字減少。無論您是要定期散步，騎自行車還是參加鋼管舞課程，從長遠來看，這些都可以幫助您緩解糖類頭痛。

tl; dr

糖類頭痛是由您的血糖波動引起的。如果太高，它會引起壓力和大量激素，從而導致頭痛，而太少的糖會使您的大腦充滿能量并引發頭痛。

為了立即緩解，您可以喝水，嘗試鎂或爆一些布洛芬。

總體而言，最好避免血糖驟增和暴漲，您可以通過簡單的生活方式改變來應對。

注意補充糖分，吃全谷物而不是精制碳水化合物，并增加一點活動。

通常，糖頭痛并不重要。但是，如果您經常得到它們，請去看醫生以確保它們不是更嚴重癥狀的癥狀。

同時，服用泰諾(Tylenol)，curl一curl，也許一次不要坐下這么多的奧利奧(Oreos)。