阻止頭發稀疏的12種方法

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頭發稀疏是指輕度至中度脫發。與廣泛脫發不同，稀疏頭發不一定會導致脫發。但是，它確實可以使您的頭部上的頭發稀疏。

頭發稀疏會逐漸發生，這意味著您有時間查明原因并找出最佳治療方法。

是什么原因造成的?

稀疏的頭發可能是由于生活習慣，遺傳因素或兩者兼而有之。某些醫學狀況也可能導致頭發稀疏。根據美國皮膚病學會(AAD)的數據，每天要脫掉50至100根頭發是正常的。除此之外，這意味著您可能會流失更多。

生活方式習慣是稀疏頭發的關鍵因素。這些包括：

過度處理頭發。這包括色彩處理，燙發，放松劑等。

使用刺激性的頭發產品，例如持久定型的發膠和凝膠。臨時顏色也可能使頭發變得粗糙。

頭發太緊。無論您是穿大頭梳還是在馬尾辮中拉起頭發進行鍛煉，這都會拉扯頭發并將其從毛囊上弄碎，隨著時間的流逝會造成細小斑點。

飲食中鐵，葉酸和其他礦物質的攝入不足。這些都有助于卵泡自然地產生頭發。

承受不受控制的壓力。壓力與皮質醇等激素的升高有關。過多的壓力荷爾蒙可能會殺死試圖從毛囊中生長出來的新頭發。

稀疏的頭發也可能是遺傳性的。潛在的醫學考慮因素也可能導致這種情況。如果您滿足以下條件，則可能會稀疏頭發：

最近生了一個孩子

停止服用避孕藥

正在經歷荷爾蒙的變化

在短時間內減肥超過20磅

正在接受自身免疫性疾病的治療

有免疫系統缺陷

有皮膚病或感染

較不常見的是，稀疏的頭發可能是由于：

拉自己的頭發

飲食失調

高燒

稀疏的頭發有時會與脫發相混淆，脫發是普遍的脫發。雖然稀疏的頭發最終可能導致脫發，但這兩個實體不一定是同一回事。

多數情況下，稀疏發質在家中即可治愈。請考慮以下12種選擇，并在服用任何補充劑之前先咨詢您的醫生。

1.頭皮按摩

也許最便宜的濃密發絲方法是頭皮按摩。它不花任何錢，也沒有副作用。

洗頭時，用指尖輕撫頭皮周圍的壓力以促進血液流動。為了獲得更多好處，您可以嘗試使用手持式頭皮按摩器去除死皮細胞。

2.精油

精油是從某些植物中提取的液體，主要用于芳香療法和其他類型的替代藥物。根據Mayo診所的說法，薰衣草油已被一些具有禿頂模式的人成功使用。這種油經常與其他類型的油混合，例如由迷迭香和百里香制成的油。

仍然沒有足夠的證據表明精油可以治療禿發或使頭發稀疏。如果您決定進行這種治療，請確保在手臂上測試了少量的油，然后等待24小時以查看是否出現任何反應。發紅，蕁麻疹或皮疹可能表示過敏反應。

3.防稀釋洗發露

防稀香波有兩種作用。首先，此類產品可為您的頭發提供豐盈感，因此看起來更濃密。這對于頭發稀疏或自然細膩的人很有幫助。

用于稀疏頭發或脫發的洗發水還包含維生素和氨基酸，它們有望使頭皮更健康，隨著時間的推移會產生更多的頭發。為了獲得最佳結果，請每天使用產品。您也可以向醫療保健提供者詢問有關洗發水的處方強度版本。

4.多種維生素

健康的頭發取決于您的整體健康狀況。在營養不良或某些飲食失調的情況下，毛囊可能無法產生新的頭發。您的醫療保健提供者進行的血液檢查可以幫助您確定是否缺乏任何營養。

如果您在幾個關鍵方面的能力不足，您的醫療保健提供者可能會建議您每天服用多種維生素。健康的頭發需要鐵，葉酸和鋅來保持頭發的濃密和結實。

但是，梅奧診所建議您不要攝取任何多余的維生素，如果您已經在獲取所需的營養。這是因為沒有任何證據表明這樣做會逆轉稀疏的頭發。此外，攝入過多的某些營養素實際上弊大于利。

5.葉酸補充劑

葉酸是一種B族維生素，對新生細胞至關重要。就稀疏的頭發而言，葉酸被認為可以幫助毛囊在禿頂區域產生新的頭發。仍然，與多種維生素一樣，沒有足夠的證據表明葉酸可以保證使您的頭發更濃密。

6.生物素

生物素或維生素B-7是一種水溶性營養素，天然存在于堅果，扁豆和肝臟等食物中。如果您飲食均衡，那么您的生物素含量就不太可能降低。但是，近年來，生物素的補充形式一直在增長，這部分歸功于營銷商承諾使用此類產品提供更多的能量和更好的頭發生長。

雖然生物素有助于分解體內的酶，但幾乎沒有證據表明它可以幫助稀疏頭發。

如果您服用維生素B-5補充劑，則不應服用生物素-一起服用時，它們會互相降低功效。

7. Omega-3和Omega-6脂肪酸

Omega-3和Omega-6脂肪酸被稱為必需脂肪酸。這是因為它們不能由人體制造。Omega-3幫助您的身體抵抗炎癥，這是造成多種疾病的根本原因。脫發過早也可能與炎癥有關。另一方面，Omega-6對整體皮膚健康很重要，可能有益于頭皮。

植物油是omega-6的主要來源，而omega-3脂肪酸則存在于魚類中。如果您通常不食用此類食物，請咨詢您的醫生有關使用補充劑的信息。

8.米諾地爾

米諾地爾最著名的商標是Rogaine，它是一種經美國食品和藥物管理局(FDA)批準的脫發治療藥物，可在柜臺購買。每天兩次直接涂于頭皮上，可能會逐漸在禿頂處看到濃密的頭發。根據您的喜好，該產品有液體或泡沫兩種形式。

梅奧診所(Mayo Clinic)稱，若茄(Rogaine)可能需要長達16周的時間才能完全生效。始終使用該產品很重要，否則您可能看不到結果。頭皮刺激和面部和頸部多余的毛發生長是一些可能需要注意的副作用。

9.螺內酯

螺內酯(Aldactone)適用于與雄激素產生有關的頭發稀疏的人。雖然從技術上講是“水丸”，但Aldactone還是抗雄激素藥。在女性中，這種藥物可能有助于治療稀疏的頭發以及隨后與荷爾蒙波動有關的脫發。需要進行血液檢查以預先確定。

10.非那雄胺

非那雄胺(Propecia)是一種處方脫發藥。只適合男人。與米諾地爾這樣的局部治療不同，Propecia是男人每天服用的脫發藥。由于嚴重的副作用，女性應避免使用這些藥物，尤其是在您懷孕或哺乳的情況下。

11.皮質類固醇

皮質類固醇是用于治療與潛在炎癥相關的疾病的處方藥。有時，炎癥會導致多種癥狀，包括脫發。

12.在家進行激光治療

皮膚科醫生和其他皮膚專家通常使用激光療法。現在，FDA已經為某些產品在家庭使用掃清了道路。在家進行頭發激光治療的目的是幫助頭發再生，同時使其更濃密。結果可能需要幾個月才能生效。

家用激光療法的最大缺點是成本。有些機器的售價為數百美元，它們可能無法工作。進行如此大的投資之前，請先咨詢您的醫療保健提供者。

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外賣

雖然起初可能會涉及到稀疏頭發的過程，但這可能是可以治療的。根據AAD，治療可能需要六至九個月。

但是，如果您繼續脫發，可能是時候與您的醫療保健提供者談談了。如果您開始出現禿頭，那就尤其如此。您的醫療保健提供者可以幫助您檢測任何潛在的醫療狀況，并提供任何相關藥物。植發可能是晚期脫發的另一種選擇。