9個技巧使頭發保養更健康更豐滿

頭發是

盡管遺傳起著關鍵作用，但飲食，天氣，污染以及頭發護理的整體方法對于保持最高榮耀至關重要。了解健康的飲食和適當的護理如何使您的鬃毛保持領先于其他人。

1.泵送蛋白質

全面飲食是頭發和頭皮健康的重要因素。頭發主要由蛋白質組成，因此請確保每天至少吃45克蛋白質。好的來源包括：

瘦肉

家禽

魚

豆子

低脂乳制品

蛋

蛋白質含量不足的飲食會導致頭發變弱，發脆，掉色，以及掉頭發本身。

2.鋅

缺鋅會導致頭發脫落。在您的飲食中加入巴西堅果，核桃，山核桃，腰果和杏仁等堅果，以防止脫落。

大量食用：

蔬菜

水果

綠葉蔬菜沙拉

大量干凈的過濾水

多種維生素或鋅補充劑可以在必要時增強飲食。

3.歐米茄你的頭發很好

增加Omega-3脂肪酸的攝入量可能會刺激毛囊和皮脂腺。雖然這不會導致頭發長大，但可以改善頭皮健康。

Omega-3脂肪酸存在于冷水魚類中，例如鮭魚，沙丁魚和鯡魚。其他好的資源包括：

亞麻籽

酸奶

干酪

沙拉

谷類

4.知道你的頭發

關于多長時間洗一次發，存在不同意見。一切都取決于個人喜好和個人需求，具體取決于：

你的頭發類型和質地

您多久使用一次護發產品

您的活動水平

例如，油性頭發的人可能每天需要洗發水，而頭發干燥的人可能需要減少洗發水的頻率。

5.選擇合適的洗發水

使用錯誤的洗發水和定型劑會嚴重損壞頭發。尋找適合您頭發類型的產品(油性，普通或干性)，并針對您遇到的任何問題(例如頭皮屑)。

盡量避免使用刺激性成分的洗發劑，例如十二烷基硫酸銨或十二烷基硫酸鈉。請記住，成本并不一定表示產品的質量。

6.獲取特定條件

洗發后進行調理是保持頭發柔軟，有光澤和易于處理的重要步驟。您可以選擇單獨的護發素或內置護發素的洗發水。

通過梳理護發素均勻分布。在沖洗之前，將其留在頭發中兩到三分鐘。

就像洗頭一樣，并非每個人每次洗頭都要調理頭發。嘗試找出最適合您的方法。

7.洗刷

專家建議，許多人不正確地洗發水或洗發水。標準的經驗法則是：

每天洗頭不要超過一次。

僅使用足夠的產品遮蓋頭發。

避免使用過熱或過冷的水。

弄濕頭發時要輕柔地對待頭發-頭發斷裂的可能性要高三倍。不要用毛巾過度擦濕頭發。用寬齒梳子纏結，但不要梳太多或刷濕頭發。

8.頭發保養技巧

請牢記這些技巧以確保鎖定健康：

在吹干時以最低的熱設置開始，然后根據需要逐漸增加熱量。

盡可能讓頭發風干。

更換放置圖釘和回形針的位置，以免損壞不被定位。

如果您染發，請選擇自然色三個陰影范圍內的陰影。

經常按摩頭皮，以促進頭發生長和增加血液循環。

讓你的頭發剪規律-每10到12個星期-保持頭發健康，防止開叉。

9.切掉

刺激性的洗發水，頭發護理，定型產品和過度梳理是造成頭發健康狀況最差的原因。但是，其他罪魁禍首包括：

過量飲酒

低熱量和速食

甲狀腺激素減少

壓力過大

血液稀釋劑

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