7個跡象表明是時候重新審視您的心理健康治療計劃了

生活可以有起有落。但是，如何判斷這是否正常?

進入凹槽感覺很好。一旦習慣了用一種方式做某事，它就會非常有幫助-例如您回家的路線或做一頓飯的方式。

這些例程可以幫助我們的生活更有效地運行，而不會耗盡我們所有寶貴的智力資源。

但是，就像這些例程可以在生活的某些方面為我們提供幫助一樣，有時它們也會過時-使我們陷入困境。

一旦到達那里，就很難擺脫不再為您服務的習慣，更不用說注意它們了。

我們可以在車轍中生活的一個方面就是我們的心理健康治療計劃。

我們可以養成習慣，年復一年地使用相同的藥物，使用相同的策略并處理相同的舊癥狀。

最具破壞性的部分之一是，由于我們的常規習慣對我們來說是正常的，因此我們可能會花很長時間才能意識到它的種種障礙，然后又重新興旺起來。

如果您長期以來一直在做同樣的事情來管理自己的心理健康，那么重要的是要知道什么時候該刷新精神保健治療計劃了!

不過，注意到有些事情可能會很棘手。因此，讓我們談談要尋找的一些跡象。

1.你感覺有點平

別誤會我的意思，您不必一直感到高興就可以有效地治療自己的心理健康狀況，但是您無需感到憂郁和灰暗。

當我們為自己的心理健康而接受治療時，在實際可能引起擔憂的糟糕日子里，更容易消除癥狀。

請記住，您的不良情緒會持續多久-以及您的精力水平。

了解這些信息將幫助您知道何時該尋求幫助。

2.您的癥狀仍然存在

沒有完美的治療計劃-但如果效果不佳，則不應繼續發揮作用。

如果您已經按照相同的治療計劃進行了90天或更長時間的治療，而您的癥狀仍然存在或沒有得到明顯緩解，那么該是時候再進行一次檢查了。

這并不意味著您的癥狀必須一直完全消失!只需知道對惡化或持續出現的癥狀保持警惕非常重要。

3.你沒有睡覺

一個不眠之夜不成問題。

幾個星期沒有睡覺?您需要與您的治療師或醫生交談，或者兩者都更好!

不睡覺可能表明有更嚴重的事情發生(例如，躁郁癥或因焦慮或抑郁引起的失眠的躁狂發作)，睡眠不足可能會使現有癥狀惡化。出于這個原因，重要的是不要在地毯下掃一掃。

由于我們患有精神疾病，我們常常趕不上幾個不眠之夜作為課程的標準。但是睡眠常常是煤礦里的金絲雀!

睡眠不足可能是您的身體試圖告訴您某些事情不對勁。不要錯過警告標志。

4.你吃得很少或不一致

這是另一個大問題。如果您不是真的在吃東西，可能還會有更多事情發生。

它會加劇焦慮或抑郁嗎?可能是您正在服用藥物的副作用嗎?還是有其他原因可以解釋您的食欲不振，例如進食障礙?

這是我們很快就會忽略的另一種癥狀。但是，如果您忽略它，那么飲食不足可能會導致其他問題。

不吃東西可能會導致不必要的體重減輕，嚴重的疲勞以及您已經在努力奮斗的抑郁癥狀加重。

如果您發現食欲嚴重下降，請不要掉以輕心。與您的醫生交談，看看他們對下一步措施有何看法。

5.您的人際關系正在遭受痛苦

你在和朋友打架嗎?您現在的婚姻怎么樣?有家庭爭執嗎?有時，當我們與所有人一起出行時，不是他們-是我們。

有一次，當我處于一種非常有害的戀愛關系中時，我抬起頭來，發現我的許多朋友不見了。

直到那時我才意識到，由于這種關系，我讓我的精神健康受到了影響，而我的朋友們也與我的心理健康計劃一起走了出去。

不過請記住：修復問題和重建網橋永遠不會太晚。

6.你哭得比平時多

哭泣是一種簡單的方法來告訴您情緒上的位置。證據從字面上流下來!

您是否發現自己比平常更哭泣?是事物感動您的心，還是因為憤怒或悲傷而哭泣?

哭泣可以凈化靈魂，但是當您發現自己哭泣的次數比平時多時，您可能需要看看如何處理這個問題。

當我經歷了一次糟糕的分手后，我花了很長時間來處理它。當我努力克服這些情緒時，我發現自己不斷哭泣。我不能哭一個多小時。我需要得到一些幫助，而且我需要快速。

當情況發生變化并且我們的心理健康方案不再堅持不懈時，尋求額外支持是沒有恥辱的。

7.感覺有些…不對勁

每個人都是不同的，而且精神疾病惡化的跡象對我們所有人而言都不相同。

這時對您來說了解自己變得非常重要。您會尋找什么跡象來知道自己感覺不到最好?

你整天都在睡覺嗎?您吃得太多而不是不足嗎?您會感到麻木，無法感覺到情緒與哭泣嗎?

所有這些都可以指示您該坐下來與您的文檔談談嘗試不同的東西了。

只要有可用的幫助，數周或數月都不會遭受苦難!藥物和常規可以調整，時間表可以隨意調整。對于我們來說，心理健康太重要了，不能將其擱置一旁。

不要忘記，在日常生活中，最重要的是您的心理健康和幸福感。

自己檢查一下，發現有毛病時要積極主動。您的大腦稍后會感謝您。