壓力可能使您感到不適的10個跡象

的確如此-壓力可能會產生與情感一樣令人不快的物理效果。

壓力基本上是您的身體對必須做出反應或進行調整的任何變化的反應。這是生活中的正常部分，短暫的短暫發作實際上是一件好事。但是，當壓力似乎無止境地建立或擴展時，這便成為問題。

從情感上講，您可能會開始感到邊緣感，難以集中精力或做出決定，難以入睡，并且情緒波動劇烈。

從身體上講，壓力會在很多方面使您感到糟糕。這是壓力對身體的影響，以及如何應對和感覺更好的方法。

10 health problems caused by stress

是否注意到這些問題?如果是的話，壓力可能是罪魁禍首。

背部，頸部和肩部疼痛

當您完全不知所措時，上身會出現那種疼痛感?這是慢性壓力的常見但絕對不好玩的一部分。

壓力向身體發出信號，表明您處于危險之中(即使實際上您絕對安全)。身體做出反應的方法之一就是拉緊肌肉，這有助于保護肌肉免受傷害。

當您冷靜下來時，緊張感應會減輕。但是，如果您一直處于不知所措的狀態，則肌肉會保持緊繃，并且永遠不會放松。這會導致您的背部，肩膀和頸部疼痛和酸痛。

頭痛頭痛

緊繃的高強度肌肉不僅會影響您的背部，肩膀和脖子。它們還可以引發緊張性頭痛，感覺就像是樂隊用力擠壓您的頭部，通常在前部或后部。

實際上，緊張性頭痛與壓力密切相關，以至于有時被稱為壓力性頭痛。

慢性壓力也可能是偏頭痛的罪魁禍首。這種類型的頭痛通常以一側為搏動或搏動為特征。偏頭痛發作通常伴有惡心或嘔吐以及對光和聲音的敏感性-持續數小時甚至數天。

頜骨疼痛

在白天和睡覺時，所有被抑制的緊張情緒也會導致您磨碎或咬緊牙齒。這可能會導致下巴疼痛或僵硬感，散布在您的臉部，耳朵或什至您的太陽穴周圍，并在此引發頭痛。

咬緊顎不僅會引起不適，還會損壞牙齒。隨著時間的流逝，頻繁的研磨會磨蝕牙齒上的牙釉質，使牙齒更容易出現碎屑和骨折。

惡心，燒心，消化不良，胃部不適，腹瀉!

壓力會讓你惡心嗎?您敢打賭-不僅如此。它還會引起腹脹，腹瀉，便秘，甚至嘔吐。好玩吧

激活您的戰斗或逃跑反應的壓力激素會導致胃腸道肌肉痙攣，使您感到不適或使您奔赴洗手間。它們還會減慢食物的消化速度，這會導致不舒服的氣體積聚，使便便更難。

而且，當您處理壓力大的腸子時，也可能會長出痔瘡。這些疼痛的腫塊，也稱為絨毛，是由肛門和直腸下部或附近的靜脈腫脹引起的。

失眠和疲勞

壓力會使您在夜間輾轉反側，幾乎無法入睡。所有這些不知所措的感覺會引起過度興奮的狀態，您的大腦和身體會不斷感到自己處于警覺狀態。這會使打do變得更加困難。

睡眠不足，特別是如果徹夜難眠，會使白天的能量水平急劇下降。這種體力衰竭會使人們變得更加難以活動，甚至無法完成基本的日常任務。它也可以改變您的性欲。

心和呼吸困難

壓力會使您的心臟劇烈跳動，有時甚至會感到疼痛和合法恐懼。

皮質醇和腎上腺素等應激激素對您的心血管系統幾乎具有即時作用。結果，您的心跳加快，血壓上升，呼吸加快。

有時可能導致惡性循環。快速的心跳和快速的淺呼吸會使您緊張或害怕，這可能導致您的脈搏和呼吸頻率增加甚至更多，實際上使您感到呼吸困難。

頭暈或頭暈

快速，淺呼吸可以使您快速感覺到自己的頭在旋轉-或完全飄浮。

為什么?這取決于您要吸收多少CO 2。快速呼吸會使您呼出更多的二氧化碳，從而降低血液中的CO 2量。這會使您感到頭暈或暈眩。

體重增加

它可以是難以很好吃在緊張時期。當事情充滿壓力或混亂(我們都去過那里)時，您可能沒有太多時間或精力來制作健康食品。

但是還有更多。舒適的食物實際上可以幫助降低當前的壓力水平，即使實際上我們并不餓。但是，日復一日地飲食以控制情緒會增加肥胖的風險。

怪異的時期

研究表明，壓力荷爾蒙實際上會干擾大腦調節月經周期的部分。這可能會使您的月經推遲，并使它們變得不規則，并使它們變得更重或更痛苦。

不到恒星的免疫系統

當您承受大量壓力時，您更容易感冒或感冒，并且可能需要更長的時間才能再次感覺好些。

慢性壓力會抑制您的免疫系統，因此不能很好地抵抗外國入侵者。這意味著，當您接觸細菌時，您更容易從細菌中生病。細菌可能會在您的免疫系統最終將它們踢到遏制之前徘徊更長時間。

How to manage stress and feel better

壓力會使您感到身體虛弱。但是，有很多有效的方法可以控制這些負面情緒，以免它們發瘋，對您的身體造成嚴重破壞。

關鍵是要找到適合自己生活方式的壓力克星，這樣您就可以將它變成常規事物，并從一開始就避免壓力失控。

一些有用的習慣值得嘗試：

定期運動。

吃健康的食物，讓您感覺良好。

花時間與您關心的人聯系。

找出讓你發笑的東西。

練習瑜伽或冥想。

嘗試放松技巧。

寫日記。

聽音樂。

尋找創意的出口，例如繪畫，繪畫或烹飪。

與輔導員交談。