喝牛奶長高的最佳時間是多少（喝牛奶長高的最佳時間）

大家好，我是小夏，我來為大家解答以上問題。喝牛奶長高的最佳時間是多少，喝牛奶長高的最佳時間很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

晚上盡量不要吃太多東西，不過喝一點點牛奶是對睡眠有幫助的，充足的睡眠是對長個有極大的幫助。而早上則吃得越豐盛越好，當然雞蛋和牛奶都是營養很高的，它們含有大量的蛋白質和鈣質，長期喝當然對長個和發育都有好處 。身高能否如意，取決于幾個因素，首先是遺傳因素，占70％，此外，取決于其他條件，包括運動、營養、環境和社會因素等。為了讓孩子長得更高一點，家長應注意以下幾點：

一、莫錯過生長快速期

在兒童少年青春發育過程中，何時身高長得最快呢?研究證實，絕大多數中國漢族兒童的身高突增高峰為女童12歲左右、男童14歲左右；90％以上女童身高增長最快的年齡在11～13歲之間，男童為13～15歲之間。為了讓孩子長得高一些，家長尤其應注意孩子在生長快速期的營養、運動等問題。

二、應注重營養補充

營養是兒童體格生長的關鍵。體格正常生長所需的能量、蛋白質和氨基酸，必須由食物供給，主要是肉、蛋、豆及豆類食物。骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。鈣的攝入不足及維生素D缺乏時，會造成骨礦化不足，維生素A缺乏會使骨變短變厚，維生素C缺乏會使骨細胞間質形成缺陷而變脆，這些都會影響骨的生長。

目前一般家庭在有葷有素的飲食中，營養應該是全面及足量的，家長應該注意不要讓孩子養成偏食的習慣，更不要讓孩子過多地吃零食而影響重要營養物質的攝入。

三、莫忽視運動鍛煉

體育運動可加強機體新陳代謝過程，加速血液循環，促進生長激素分泌，加快骨組織生長，有益于人體長高。以下幾種運動對增高有一定效果，不妨一試。

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本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。