飯后運動還是飯前運動好（飯后運動）

大家好，我是小夏，我來為大家解答以上問題。飯后運動還是飯前運動好，飯后運動很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

1、許多人說吃完飯不要跑、跳，否則會得“闌尾炎”。

2、我們知道食物攝人體內，首先到達胃，然后再進入小腸，最后進入大腸。

3、闌尾位于小腸終末端，所以，從理論上講，吃飯立即運動，食物不可能如此迅速通過這么長距離被“顛入”盲腸甚至闌尾而引起炎癥。

4、但是飯后運動，有時確會引起腹痛。

5、原因是運動時震動腸胃，使連接腸胃的腸系膜受到牽拉引起腹痛。

6、 　　即使不出現腹痛，飯后運動也不可取。

7、因為運動和消化都在爭血液，會造成消化不良。

8、飯后最好休息1－2小時再進行運動為好。

9、 飯后運動不會得闌尾炎，但飯后還是不能進行像打籃球、跳高、跑步等劇烈運動。

10、因為，這樣做對胃腸道的消化和吸收會產生不良影響，對身體的健康沒有好處。

11、如果我們在飯后休息半小時左右再散步，作些輕微的活動，不但不會得闌尾炎，反而能使腸胃的活動加強，增加消化液的分泌量，從而促進消化系統對食物的消化和吸收，有利于人體健康。

12、有人飯后運動而發生肚子疼痛，這并不是得了闌尾炎，而是因為飯后胃腸充滿食物，在重力的作用下，運動時振蕩較大，使腸系膜受到牽扯，這時不要誤認為是闌尾炎，給自己增加精神負擔。

13、 除了吃得飽會引起運動時腹痛外，其它如準備活動做得不夠充分也會引起腹痛。

14、當人體從安靜狀態急劇轉入活動狀態，而沒有做準備活動或是準備活動做得不充分，胃腸道就因跑跳而受到震動，腸蠕動情況也會發生改變，致使消化的食物及殘渣積聚在回盲部，于是在這種膨脹刺激情況下就可能造成疼痛。

15、我們都知道，在運動時體內各個內臟器官的機能也都發生很大變化，這些變化總的目的是為了適應肌肉運動的需要。

16、例如，心臟收縮的能力加強了，而胃腸道的活動卻減弱了等等。

17、但是，我們如果由靜止狀態驟然轉變到劇烈的運動狀態時，由于內臟器官機能存在著一定的惰性，不能立即適應運動的需要，就會發生運動時疼痛的不正常現象，另外，有時因內臟器官血液循環發生障礙，使肝臟或脾臟瘀血，也會引起腹痛，不過，這時疼痛大多出現在左、右肋下部，在疼痛發生時可用手擠壓疼痛部位，以減輕疼痛。

18、 那么，飯后怎樣運動才是正確的呢?原則上鍛煉有素的人，在飯后半小時到一小時后可以開始做些輕微的運動；不常鍛煉的人，休息時間應當更長一些。

19、如果身體有病，特別是胃腸病患者，應在醫生的指導下進行鍛煉，至于正式的鍛煉和劇烈的比賽，最好是在飯后一小時半之后開始。

本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。