您現在的位置是：首頁 >精選問答 > 2023-12-23 02:18:26 來源：
胸式呼吸和腹式呼吸哪個更健康（胸式呼吸和腹式呼吸）
導讀 大家好，我是小夏，我來為大家解答以上問題。胸式呼吸和腹式呼吸哪個更健康，胸式呼吸和腹式呼吸很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！...
大家好，我是小夏，我來為大家解答以上問題。胸式呼吸和腹式呼吸哪個更健康，胸式呼吸和腹式呼吸很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！
1、能夠增加膈肌的活動范圍，而膈肌的運動直接影響肺的通氣量。研究證明：膈肌每下降一厘米，肺通氣量可增加250至300毫升。堅持腹式呼吸半年，可使膈肌活動范圍增加四厘米。這對于肺功能的改善大有好處，是老年性肺氣腫及其他肺通氣障礙的重要康復手段之一。
2、第一，擴大肺活量，改善心肺功能。能使胸廓得到最大限度的擴張，使肺下部的肺泡得以伸縮，讓更多的氧氣進入肺部，改善心肺功能。
3、第二，減少肺部感染，尤其是降低患肺炎的可能。
4、第三，可以改善腹部臟器的功能。它能改善脾胃功能，有利于舒肝利膽，促進膽汁分泌。腹式呼吸可以通過降腹壓而降血壓，對高血壓病人很有好處。
5、第四，安神益智。
6、第五，腹式呼吸會拉伸腹部表皮肌肉，長時間使用腹式呼吸會導致腹部表皮增大，出現腹部類肥胖梨型，不容易減掉。
本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。
