力維健益生菌（力維健）

大家好，我是小夏，我來為大家解答以上問題。力維健益生菌，力維健很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

在健身的最初始階段，由于身體適應能力以及肌肉恢復能力的限制，訓練量不會太大。即使在不改變飲食結構的前提下，蛋白質攝入量也足以滿足訓練中消耗的蛋白質以及肌肉超量增長需要的蛋白質。隨著健身的入門，訓練量提高后，身體對蛋白質的需求逐漸增加。此時有兩種選擇，一種是調整基礎的飲食結構，選擇蛋白質含量更高的食物；另一種就是服用蛋白粉，簡單方便。這里要注意一下，蛋白質的攝入量并不是越多越好，超量服用蛋白質很可能讓你長胖或者產生副作用。

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人體所需蛋白質的總量一般根據體重計算，每日所需的蛋白質總量（不是指蛋白粉）可以參考下表：

非訓練日的最佳蛋白質攝入量：0.9g/kg/d

耐力項目的最佳蛋白質攝入量：1.3g/kg/d

力量訓練的最佳蛋白質攝入量：1.8g/kg/d

例如，一個體重70KG的人在非訓練日時期，每天攝入63g蛋白質就已經足夠了，但在進行力量訓練的時候需要攝入126g才能滿足需求。

對于減肥瘦身的人群，雖然也是可以服用蛋白粉來達到增肌的目的，但是考慮到量的難以把控，還是建議以基礎飲食為主要的蛋白質來源。對于增肌增重的人群，在基礎飲食獲得的蛋白質不足以滿足鍛煉消耗和肌肉恢復需要的蛋白質后，是比較適合服用蛋白粉的。

本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。