您現在的位置是：首頁 >精選問答 > 2023-10-12 20:18:17 來源：
堅持吊單杠的好處（吊單杠的好處）
導讀 大家好，我是小夏，我來為大家解答以上問題。堅持吊單杠的好處，吊單杠的好處很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！1、練單杠可以鍛煉...
大家好，我是小夏，我來為大家解答以上問題。堅持吊單杠的好處，吊單杠的好處很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！
1、練單杠可以鍛煉肌肉
2、練單杠的過程中，能夠對手臂、肩部，腹部等部位的肌肉能起到很好的鍛煉作用。比如利用單杠做引體向上時，能夠鍛煉到人體的背部肌肉、肩部肌肉及上臂肌肉和胸肌等。
3、練單杠利于脊柱健康
4、經常吊單杠對脊柱健康是有好處的，能強化日漸松散的肌力，對于像經常腰酸背痛、脊柱側彎、椎間盤突出、駝背、含胸等情況有改善作用。
5、特別要提醒的是，為整脊健椎吊單杠，每天只宜做一、兩次，視個人體能狀況每次停留五至三十秒鐘;而吊完單杠 切忌直接跳下，以免重力由腳跟壓迫到脊椎， 反而使脊椎受傷。最好在腳尖伸直的 地方準備一張墊腳椅，方便上下。而年紀大、容易脫臼的人，應該有人在一旁觀照，比較安全。
本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。
