您現在的位置是：首頁 >精選問答 > 2023-10-27 22:18:19 來源：
什么水果含鋅最多（什么食物含鋅最多）
導讀 大家好，我是小夏，我來為大家解答以上問題。什么水果含鋅最多，什么食物含鋅最多很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！1、含鋅量高的...
大家好，我是小夏，我來為大家解答以上問題。什么水果含鋅最多，什么食物含鋅最多很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！
1、含鋅量高的食物有瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等。其中含鋅量最高的食物是牡蠣。
2、 根據多年的檢測發現，動物性食品普遍含鋅量比較高，每一百克動物性食品中大約含鋅3-5mg。
3、 反觀植物性食品，含鋅量普遍偏少。每一百克植物性食品中大約含鋅只有1mg左右。主要含鋅量比較高的植物性食物有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等。
4、 貝殼類食物的含鋅量也是非常高的。如牡蠣、蛤、蠔、蚌等都含有較多的鋅，若以含量來說的話，牡蠣又是其中的最優者，而水果中鋅的含量最少。
5、 動物性蛋白質食品如魚、肉、肝、腎、以及貝類食品，有效鋅的含量均較豐富，缺鋅的人群可主要從動物性食物著手。
本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。
