您現在的位置是：首頁 >精選問答 > 2023-10-18 06:36:22 來源：
健康晚餐搭配（晚餐搭配）
導讀 大家好，我是小夏，我來為大家解答以上問題。健康晚餐搭配，晚餐搭配很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！1、晚餐：吃多吃少因人而宜...
大家好，我是小夏，我來為大家解答以上問題。健康晚餐搭配，晚餐搭配很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！
1、晚餐：吃多吃少因人而宜 晚餐飲食應避免吃高脂肪、高蛋白質的食物，因這些食物不但能影響夜間的睡眠，而且易引起發胖。
2、要以富含維生素C和粗纖維的食物為主，這類食物既能幫助消化，防止便秘，又能供給人體需要的纖維素和微量元素，防止動脈硬化，改善血液循環，有益于人體健康；應吃富含碳水化合物的食物，如面條、面包、米飯和甜食等，能使血液中不能被肌肉細胞所吸收的色氨酸進入大腦，并轉變為有鎮靜作用的血清素。
3、因色氨酸除有安眠的作用外，還可減輕身體痛覺和敏感度。
4、 另外如果晚上需要較長時間工作、學習的人，一定要將晚餐吃飽、吃好 。
本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。
