食鹽攝入量每人每天不超過5（食鹽攝入量每人每天不超過）

大家好，我是小夏，我來為大家解答以上問題。食鹽攝入量每人每天不超過5，食鹽攝入量每人每天不超過很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

每人每天食鹽量不超過6克

每天合理食鹽量

人體對鈉的安全攝入量為1000—2500毫克，鹽中含40%的鈉，也就是每日只能攝入2.5—6克食鹽，因此世界衛生組織(WHO)建議，鹽的攝入量每人每天應在6克以下。除了食鹽能夠提供鈉之外，醬油中含18%的鹽，鹽腌食品如咸菜、醬制品、咸雞蛋等都有較高的食鹽量。

那么怎樣計算家中每日吃了多少鹽呢?

若您買了500克鹽，記下購買日期，當這500克食鹽吃完以后，再記下日期，用所吃鹽量除吃鹽天數，再除家中就餐人口數，那么就得到人均粗略的食鹽攝入量。醬油是膳食中食鹽的另一個主要來源，所以在計算食鹽攝入量時要加上醬油量，計算方法同前。計算出醬油量后再乘18%，即得到通過醬油攝入的食鹽量。為了幫助您計算，下面舉個例子。

如果您家中有3口人，買了500克鹽，共吃了25天，那么每人每日食鹽量是：

500克÷25＝20克

20克÷3＝6.67克

您買1500克醬油，共吃了一個月，那么通過醬油攝入的食鹽是：

1500克÷3＝500克

500克÷30＝16.67克

16.67克×18%＝3克

6.67克＋3克＝9.67克

您家中每人每日平均攝入食鹽大約9.67克，超過有益于健康的用量。應該注意減少膳食中鹽、醬油用量。

本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。