如何提高自控力和專注力（如何提高自控力）

大家好，我是小夏，我來為大家解答以上問題。如何提高自控力和專注力，如何提高自控力很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

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2、放棄控制，滿足反對聲音。當你想做某件事且遲遲還不完成時，首先想一想為什么拖拖拉拉不去做？是什么原因導致有反對你完成這件事情的聲音？找出原因后，滿足反對的聲音的需求，承諾事后會實現它的要求。當問題解決了，就去完成任務。如果今天實在是無法解決拖拉的話，干脆放棄完成任務，讓一切事情還在自己的把握控制中。因為是自己放棄的，不是強迫的，明天就能毫無愧疚感地繼續努力。

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4、從做筆記開始，從小事做起。準備好一只筆記本和一只簽字筆，將一天中要做的事情記錄下來，重要的事情先寫，次要的后寫，先做重要的事情，這樣就算一天的工作沒完成，也不會感到自責。做一件事情前，可以先梳理一下自己可以做什么。有時候事情太困難了，反而不會去做拖到最后沒做好。但是你先將一些比較簡單的部分完成，你會感覺很有成就感。接下來的工作你也能充滿自信地去完成。

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6、停止批評自己。如果一個人生活在不斷否定自己的環境，這個人必定是不自信的，也是缺乏自控力的。不斷地批評自己會打擊自信和自尊，這樣的行為給增強自控力造成障礙，也影響自己的生活。要知道行為和表現只是一方面，它不代表全部的你。

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8、痛苦地做壞事，快樂地做好事。當你在浪費時間時，要不停地警告自己這是在浪費時間，要從內心深處覺得浪費時間是一件痛苦的事，那樣你就會自覺地去工作。而當你在工作時，想著完成工作后會有快樂的事情發生或者工作會帶來快樂的事情，通過積極的心理暗示來增強自控力。

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10、樹立目標。想要提高自控力，首先要明確自己的目標。如果沒有清晰的目標，就會缺乏激情和動力，變得懶散，也談不上有什么自控力。為了實現目標自然而然就會控制自己的行為習慣，增強自控力從而實現自己的目標。

11、注意事項

12、自控力是實現成功的必不可少的條件之一，自控可以養成好習慣。

13、增強自控力，人生會更美好

本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。