3000米海拔相當于人負重多少（3000米）

大家好，我是小夏，我來為大家解答以上問題。3000米海拔相當于人負重多少，3000米很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

1、使肌肉處于興奮狀態，你現在不鼓勁，肌肉是軟的，調整后不鼓勁也會硬些。。這樣的話，你跑在后程沒勁的時候，腿也不會軟，還能繼續往前邁步。。否則可能到最后腿軟想用力都用不上。。。所以，建議你從現在到比賽前一天，每天跑個1500，不需要太快，不要讓自己感覺太累，活動開就可以了。

2、然后就是比賽時候的技巧戰略了。

3、步子，你個子大，腿長，要邁適當 的自己感覺舒適的大步，不要追求最大步，那樣太消耗體力。步子是你的優勢。爆發力是你的弱勢，所以前半程能出盡量跑出去，不能期待后程爆發了。

4、呼吸頻率我習慣三步一吸三步一呼，你可以根據自己的情況選擇幾步呼吸。。吸氣要深深的吸，把肺填滿。

5、選擇一個實力稍強于你的選手跟他跑，會把你的成績發揮到最好。。

6、賽前記得熱身。。

7、100米的話，起跑時把重心放低，起跑后步伐要大，用力要猛，最好不要呼吸，離終點大約還有15米的時候，上身向前盡量傾，把重心放低，到達終點時以頭部先撞線。

本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。