健身房怎么練彈跳（怎么練彈跳）

大家好，我是小華，我來為大家解答以上問題。健身房怎么練彈跳，怎么練彈跳很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

1、練彈跳分兩種： 1）跳得高且彈速快，起得快，落得也快！再起就比別人快。

2、用于搶籃板比較合適！ 有效方法：每天抽出兩至三次時間跳跳繩！小兔跳！ 小兔跳：蹲下，手背后，腳尖著地。

3、腳跟抬起跳躍！ 2）跳得高和置空時間長：用于后仰投籃！空中做動作，但要搶籃板的話就不是很實用了！ 有效方法：蛙跳，走路時。

4、點起腳尖走，腳后跟抬起！ 這樣練腳腕上的力量，在練好腳和腿上力量的同時。

5、要想置空好，還得做俯臥撐，仰臥起坐。

6、練好腹肌和腰上的力量！ 看你打什么位置了？后衛的話還是（2）比較好！ 中鋒或前鋒的話，（1）比較好！哈哈！ 我們每天訓練量很大的，大部分練力量時都有器械配合訓練。

7、對于沒有好的條件的籃球愛好者，還是我說得那樣比較見效，省事！ 練彈跳分兩種： 1）跳得高且彈速快。

8、起得快，落得也快！再起就比別人快，用于搶籃板比較合適！ 有效方法：每天抽出兩至三次時間跳跳繩！小兔跳！ 小兔跳：蹲下。

9、手背后，腳尖著地，腳跟抬起跳躍！ 2）跳得高和置空時間長：用于后仰投籃！空中做動作。

10、但要搶籃板的話就不是很實用了！ 有效方法：蛙跳，走路時，點起腳尖走。

11、腳后跟抬起！ 這樣練腳腕上的力量，在練好腳和腿上力量的同時，要想置空好。

12、還得做俯臥撐，仰臥起坐，練好腹肌和腰上的力量！ 看你打什么位置了？后衛的話還是（2）比較好！ 中鋒或前鋒的話。

13、（1）比較好！哈哈！ 我們每天訓練量很大的，大部分練力量時都有器械配合訓練，對于沒有好的條件的籃球愛好者。

14、還是我說得那樣比較見效，省事！。

本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。