小肚腩怎么減掉視頻（小肚腩怎么減掉）

大家好，我是小華，我來為大家解答以上問題。小肚腩怎么減掉視頻，小肚腩怎么減掉很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

1、對于肚子上的肉肉最好是針對性減肥,可按以下方法去做，很有效。

2、 只要每晚睡前做30次仰臥起坐，次數可習慣后根據自己的體力逐漸增加。

3、一個月就會見到效果了。

4、 平時多吃蘋果、芹菜、青瓜、綠豆芽、豆腐、豆漿、燕麥粥、小米粥等粗纖維食物。

5、 每頓飯后半小時盡量不要坐著。

6、 減肥貴在堅持，只要你如上堅持去做，你一定會成功的哦*~* 飲食方面稍加注意就可以事半功倍：*~* 絕對不吃宵夜，少吃零食。

7、 2、叁餐都要吃（八分飽即可），但是不要吃的過飽，并注意吃飯時多咀嚼，細嚼慢可以避免吃下過量的食物。

8、 3、進餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果(蘋果、梨、香蕉、葡萄、西瓜)或飲1至2杯果汁，可防止進餐過多導致的肥胖。

9、 4、少吃油炸食品或是甜食，這些都有著極高的熱量 。

10、 5、食物之烹調,減少用油。

11、 6、米、麥、面粉等淀粉類食物雖不可缺,但應盡量減少。

12、 7、每頓的脂肪攝取量不能過量，最佳的脂肪攝取是：飽和脂肪占每日飲食總熱量的5%。

13、 8、不要喝啤酒，啤酒會增強食欲。

14、 9、堅持多喝水，沖走體內毒素。

15、 10、不要做劇烈運動(多散步、保齡球便可) 【請自重,勿復制】。

本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。