您現在的位置是：首頁 >精選問答 > 2023-08-14 23:28:14 來源：
8分鐘腹肌訓練視頻（8分鐘腹肌鍛煉視頻）
導讀 大家好，我是小夏，我來為大家解答以上問題。8分鐘腹肌訓練視頻，8分鐘腹肌鍛煉視頻很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！1、腹肌撕裂...
大家好，我是小夏，我來為大家解答以上問題。8分鐘腹肌訓練視頻，8分鐘腹肌鍛煉視頻很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！
1、腹肌撕裂是鍛煉腹部肌肉的動作，跟手臂肌肉扯不上關系。
2、手臂肌肉主要分三部分，小臂肌肉、肱二頭肌和肱三頭肌。
3、小臂通常不需要專門鍛煉。
4、肱二頭肌的鍛煉動作具有最廣泛性，但是想要做對做好是有難度，技巧就是手與小臂的角度不要成銳角，改成鈍角或與小臂成一條直線會有更好的鍛煉效果。另外慢放啞鈴也是鍛煉肱二頭肌的技巧。
5、肱三頭肌的鍛煉可以通過身體自重訓練，或者用啞鈴也可以。通過身體自重訓練：仰面朝上，腳著地，手支撐于沙發或其它距離地面40cm-50cm左右的的地方，雙臂彎曲，身體重心向下。通過啞鈴鍛煉肱三頭肌：站立地面，俯身手握啞鈴，小臂彎曲后伸直
本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。
