您現在的位置是：首頁 >精選問答 > 2023-08-10 09:28:13 來源：
下蹲不全短時間能練好腿嗎（下蹲不全短時間能練好）
導讀 大家好，我是小夏，我來為大家解答以上問題。下蹲不全短時間能練好腿嗎，下蹲不全短時間能練好很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！1...
大家好，我是小夏，我來為大家解答以上問題。下蹲不全短時間能練好腿嗎，下蹲不全短時間能練好很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！
1、是不能蹲下去是么？
2、如果練習下蹲動作不能蹲下去或者受限可以考慮幾個問題
3、1腘繩肌和股二頭肌是不是過緊
4、2臀大肌過緊
5、3腰大肌和伸髖機群過緊
6、這些部位伸展一下看看
7、如果這些問題都沒事的話你看看標準動作下還不可以的話記住標準深蹲動作下這個是重點。如果不可以的話那就看核心問題
8、1腰部力量差
9、2臀部過松或者過緊力量不足等
10、3腹部力量差沒法支撐
11、4屈髖機群過緊
12、這些都解決了你看看
13、但是下蹲的動作模式要建立很重要
14、希望能幫到你，希望采納！
本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。
