飯后運動操30分鐘動作（飯后運動）

大家好，我是小華，我來為大家解答以上問題。飯后運動操30分鐘動作，飯后運動很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

1、飯后跑步或者運動是不可取的。

2、因為吃飯后消化器官需要大量的血液供應，進行緊張的"工作"。

3、若在這時跑步或運動，勢必使骨骼肌"搶走"許多血液，結果造成消化道缺血，不但胃腸的蠕動減弱，而且消化液的分泌也會顯著減少，這將引起消化不良。

4、 飯后跑步或運動，有時還會引起腹痛，這是為什么呢？原因可以是以下幾點： 飯后胃里裝滿了食物，運動時震動胃腸，使連接胃腸的腸系膜受到牽拉，引起腹痛。

5、 2、運動時血液的分配從消化道轉移到骨骼肌，促使消化道缺血而導致胃腸道平滑肌痙攣，因而發生腹痛。

6、 3、運動時全身需氧量增加，平時缺乏鍛煉的人肺活量小，這時努力喘氣容易出現呼吸淺而快。

7、這使得胸腔負壓減小，造成肝臟血液回流受阻，則導致肝臟淤血、肝包膜張力增大而引起肝臟疼痛，表現為右上腹疼痛。

8、 4、其它胃腸道疾病，包括闌尾炎恰好在飯后運動時發作。

9、 前三種情況在運動停下來以后，腹痛很快就會緩解。

10、第四種情況是器質性疾病，疼痛較前三種歷時長，而且多數會逐漸加重，對于這種腹痛，應該及時去醫院診治。

11、 飯后休息一段時間，一般1～2小時以后再進行跑步或作其他體育鍛煉才是適宜的。

12、 運動后能否吃東西? 開什么玩笑，當然可以。

13、有些人運動后餓得要命，難道要眼睜睜地餓死嗎? 我們以前就說過了，餓了就去吃，況且你還是做完運動了呢!更有理由吃些東西，來補充體力。

14、 感到饑餓，就是身體要求補充能源，問題癥結不在于是否能吃，而是“吃什么”。

15、在運動之后，你啃掉的是一籃子炸雞塊，還是低脂、多蛋白質、高營養的食物，才是我們真正應該關切的。

16、 運動中可否飲水? 運動時要消耗大量的水分，同時隨著汗水流走的還有各種無機鹽，所以運動時或運動后要及時補充水分。

17、 可別讓自己脫水，滿頭大汗的你，趕快喝點水補充一下吧。

本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。